Thói quen luôn cố hữu trong mỗi cá nhân, chính vì thế để thay đổi nó là điều không hề đơn giản mà đòi hỏi bạn phải cố gắng từng chút một. Có những thói quen tưởng chừng rất xấu nhưng một khi bạn đã quyết tâm giảm cân thì bạn phải thay đổi. Duới đây là Một số sai lầm thường gặp trong quá trình giảm cân bạn cần tránh:
1.Thường tự thỏa hiệp với bạn thân
Tốt nhất phải nghiêm túc thực hiện các mục tiêu mình đặt ra
Nhiều người thường có thói quen tự thỏa hiệp tức đưa ra yêu cầu cho bản thân rồi tự mình phá vỡ nó. Ví như kiên quyết không ăn thêm snack hay một miếng sôcôla nào nhưng khi thèm ăn lại thỏa hiệp chỉ ăn một ít thôi.
Vấn đề tương tự xảy ra khi tập thể dục. Nhiều người đi tập thể dục không có kế hoạch, làm bất cứ điều gì mình thích và không theo dõi xem quá trình vận động cân nặng thay đổi thế nào.
2.Chọn những bài tập thể dục chậm mà dài
Nên chọn bài tập nào đốt cháy calories nhiều hơn
Bạn sẽ không thể có một cơ thể thon gọn nếu chỉ tập những bài thể dục chậm, dài, đi xe đạp hay leo cầu thang. Mọi người thường tập các bài thể dục này vì chúng có thể đốt cháy chất béo nhưng thực tế nó đốt cháy lượng calo ít hơn so với những bài thể dục cường độ cao. Không như những hình thức thể dục khác mà đốt cháy lượng calories sau khi tập.
Tốt nhất là nên kết hợp thể dục cường độ cao với thể dục thông thường để đốt cháy chất béo một cách hiệu quả trong và sau khi tập. Theo thời gian, hãy cố gắng thực hiện những bài vận động cường độ cao nhiều hơn và lâu hơn để giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
3.Vận động nhiều bù lại được ăn nhiều
Nên thay đổi thói quen xấu này để tránh tình trạng tăng cân
Nhiều người cho rằng hôm nay tập nặng tức đốt cháy nhiều calories nên sẽ tự thưởng cho mình 1 đĩa khoai tây chiên lớn hay các món yêu thích. Thực tế chính thói quen này bạn đang phá vỡ kế hoạch giảm cân của mình. Nếu bạn đang thực hiện giảm cân, việc ăn quá nhiều sẽ phá hủy mọi hiệu quả đã có khi tập thể dục.
4.Nhịn ăn ăn sau khi tập luyện
Nhịn ăn là một thói quen rất xấu các bạn cần bỏ thói quen này
Bạn cho rằng tập xong ăn vào thì coi như công cốc nhưng thật ra không phải vậy. Nếu bạn không ăn sau khi vận động, quá trình hình thành cơ sẽ bị cản trỡ. Do đó, cần nạp lại nhiên liệu cho cơ thể ngay sau đó.
Tốt nhất nên ăn kết hợp protein và đường tự nhiên (trái cây tươi) sau khi luyện tập. Các cơ của bạn đã sử dụng lượng carbohydrate dự trữ và có thể nhanh chóng sử dụng đường tự nhiên để nạp lại.Protein sẽ giúp các cơ phát triển mà dẫn đến đốt cháy chất béo nhiều hơn.
Nếu bạn không thể thay đổi những thói quen thường ngày mà vẫn đang muốn giảm cân nhanh thì vẫn còn một phương thức khác, đó là dùng Viên Giảm Cân Oz Slim USA bán chạy nhất thị trường hiện nay. Viên giảm cân này đang được hệ thống Giảm Cân An Toàn phân phối sỉ và lẻ.Thuốc giảm cân là giải pháp được rất nhiều chị em áp dụng hiện nay
Đây là thuốc giảm cân dành cho cơ địa khó lâu năm, Oz Slim USA hỗ trợ giảm nhanh cân nặng mà không gây tác dụng phụ, dưới sự tác động trực tiếp này cơ thể sẽ được thúc đẩy khả năng trao đổi chất, đồng thời, quá trình tích tụ mỡ thừa cũng được ngăn ngừa tối đa và đẩy mạnh việc đào thải cũng như chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả và không gây tác dụng phụ làm tăng cân trở lại.
