Trong quá trình giảm béo để việc giảm cân của mình trở nên dễ dàng hơn và nhanh chóng hơn các bạn hãy áp dụng ngay Một số mẹo giảm cân giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn:
Trong quá trình giảm cân thì nên ăn một mình
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng khi ăn cùng nhóm sẽ làm bạn thích thú và thường ăn nhiều hơn, khi nói chuyện với mọi người trong lúc ăn thì bạn không thể kiểm soát được thực phẩm mình đã ăn vào. Hãy cố gắng tập ăn những gì bạn lên kế hoạch, mang phần ăn riêng của mình đi để thoải mái trò chuyện với mọi người mà không phải lo lắng ăn quá nhiều.
Hãy ngửi một số mùi khi bạn thèm ăn
Ngửi mùi hoa quả như bạc hà, táo, hoặc chuối có thể đánh lừa bộ não tưởng chừng như bạn đang ăn giúp bạn kiềm chế sự thèm ăn một cách hiệu quả. Ngoài việc ngửi hương vị, việc ăn các thực phẩm trái cây này khi đói còn làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Ngồi ăn trước gương
Việc bạn ngồi ăn trước gương sẽ giúp bạn giảm đi ít nhất 1/3 khẩu phần ăn. Khi nhìn thấy chính mình ăn những thực phẩm không tốt bạn sẽ cảm thấy không có cảm giác ngon miệng và không hứng thú nữa.
Hãy trang trí bàn ăn màu xanh dương
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng màu xanh dương có khả năng làm giảm sự thèm ăn so với các tông màu khác. Những người ăn trong phòng được trang trí màu xanh dương tiêu thụ ít hơn 30% lượng calo so với các người khác. Vì thế nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả bạn hãy thay khăn trải bàn hay sử dụng bát dĩa màu xanh.
