Nhật Bản là đất nước nổi tiếng với chế độ ăn uống sách, khoa học và có tỉ lệ tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Dù họ không chăm chỉ tập luyện hay không có thời gian đến phòng tập gym nhưng đại đa số đều có vóc dáng rất thanh mảnh và gọn gàng. Tỉ lệ thừa cân béo phì ở đây rất thấp, để lý giải điều này dưới đây chúng tôi chia sẻ một số mẹo để các bạn tham khảo nhé!
1.Thói quen ăn nhiều cá
Cá là loại thực phẩm lành mạnh rất giàu dinh dưỡng
Ước tính một người Nhật mỗi năm tiêu thụ hơn 100kg cá, cao hơn rất nhiều so với mức độ tiêu thụ gạo và hải sản trung bình của các nước trên thế giới. Ở các gia đình Nhật thường xuyên dùng các loại cá hồi, cá thu, tôm, bạch tuộc, hàu.... Chúng đều là những loại hải sản giàu axit amin và taurine, hỗ trợ giảm cholesterol, rất tốt cho sức khỏe.
2.Đa phần đều tự chuẩn bị cơm trưa
Người Nhật có thói quen nấu cơm trưa mang đến văn phòng
Người Nhật nổi tiếng với những hộp cơm bento để chuẩn bị khi đi làm, đi học. Việc tự chuẩn bị thức ăn tại nhà vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa hạn chế phải ăn đồ ăn nhanh, nhờ đó giúp họ giảm nguy cơ béo phì, thừa cân.
3.Uống trà xanh mỗi ngày
Uống trà xanh giúp chống lão hóa đồng thời giúp giảm cân hiệu quả
Người Nhật nổi tiếng với trà đạo chính vì vậy thói quen uống trà xanh ở đây rất phổ biến. Trà xanh giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường tiêu hóa, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
4.Chia khẩu phần ăn nhỏ
Người Nhật bày biện món ăn rất đẹp mắt nhưng lượng thức ăn lại nhỏ.
Khẩu phần ăn nhỏ giúp bạn dễ dàng kiểm soát được lượng thức ăn đã nạp vào cơ thể. Ngoài ra, người Nhật thường thưởng thức món ăn thật chậm rãi. Đây là một thói quen rất tốt cho sức khỏe và cân nặng vì khi ăn chậm, cơ thể sẽ có đủ thời gian tiêu hóa và gửi tín hiệu đến não bộ báo rằng bạn đã no, không cần ăn thêm.
5.Rất ít dùng gia vị
Người Nhật nấu ăn rất ít dùng gia vị cố gắng giữ hương vị nguyên bản
Nguyên tắc chế biến món ăn của người Nhật là cố gắng giữ hương vị nguyên bản của thực phẩm nên họ rất hạn chế sử dụng gia vị. Thay vì chiên người Nhật thường hấp, trộn lạnh hoặc nấu chín đơn giản nên các món ăn đều giữ được hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao. Cách chế biến này cũng giúp giữ cho cân nặng luôn ở trong tầm kiểm soát.
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng như Rich Slim USA để vừa giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn.Rich Slim là sản phẩm nổi bật giúp giảm cân nhanh.
Rich Slim USA là một cái tên kỳ cựu và nổi bật trên thị trường giảm cân bởi khả năng giảm cân nhanh, hiệu quả mà còn không gây ra tác dụng phụ của mình. Dòng thuốc giảm cân này luôn xếp top đầu trong danh sách những sản phẩm giảm cân bán chạy nhất hiện nay.
