Cần ngủ sớm và bảo đảm giấc ngủ
Các nhà khoa học cho rằng việc ngủ sớm, đủ giấc và bảo đảm chất lượng giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng. Và những người ngủ đủ giấc thường nhẹ cân hơn và khỏe hơn những người thức khuya. Thiếu ngủ khiến hormone gây đói gào thét bạn phải ăn. Ngoài ra, nó còn khiến chúng ta thèm đồ ăn có nhiều tinh bột điều này làm cho vòng eo của bạn ngày một phì nhiêu.
Loại bỏ các loại bánh snack
Để giảm cân các bạn hãy cân nhắc vì nó là loại thực phẩm chế biến vốn không tốt cho sức khỏe. Trong trường hợp bạn vẫn muốn ăn gì đó lót dạ giữa các bữa chính, hãy chọn ăn rau sống chế biến với gia vị, bơ, quả hạch hay một quả trứng luộc.
Cần hạn chế tối đa các thức uống có đường
Hãy cẩn trọng với những loại nước giải khát có đường vì chúng sẽ làm lượng đường trong máu bạn tăng cao, khiến bạn sau đó cảm thấy còn khát hơn. Thay vì vậy, hãy uống soda với nước khoáng và chanh cách này giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân.
Mối nguy hại cho vóc dáng từ việc ăn khuya
Chỉ cần ăn một miếng pizza đêm khuya không thế ngay lập tức gây ảnh hưởng xấu đến bạn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thắt chặt dinh dưỡng, bạn nên biết qui luật 12 giờ. Nếu bạn cung trước khi cầu, leptin sẽ truyền tín hiệu đến não rằng cơ thể không cần năng lượng nữa. Và do đó, bạn chẳng đốt được tí chất béo nào khi đang ngủ.
