Bạn đang thắc mắc món gì có công dụng tuyệt vời như vậy? Loại thực phẩm này đã được các nhà khoa học chưng minh và chỉ ra một cách phòng ngừa ung thư ruột giá rẻ mà lại giúp người dủng ngon miệng, đó chính là ăn cá đủ loại.
Cá rất giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe
Cá ít chất béo lại giàu protein, các khoáng chất và các vitamin A, D, phốt pho,… có lợi cho mắt, phát triển não bộ, hạn chế tình trạng tim mạch, tốt cho đường ruột,.. Chính vì thế Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên nên bổ sung cá trong thực đơn hằng ngày. Cá không những có lợi cho sức khỏe, một số loại các còn có công dụng giảm cân.
Ăn nhiều cá giúp ích cho quá trình giảm cân
Theo thống kê, tỉ lệ ung thư ruột thấp hơn rõ rệt ở nhóm người thích ăn cá. Và bạn không cần phải ăn quá nhiều: chỉ khoảng 359g cá/ tuần, tương đương khoảng 3 lần ăn cá trong tuần, bạn đã đủ đẩy lùi 12% nguy cơ ung thư ruột.
Mỗi ngày nên ăn cá sẽ giúp ích cho tim mạch
Trong thành phần của hầu hết các loại cá giàu axit béo omega-3 giúp phát huy tác dụng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư và tiền ung thư. Ngoài ra, để đạt được mức giảm nguy cơ 12%, bạn nên ăn nhiều loại cá. Nếu chỉ ăn mỗi cá dầu như: cá thu, cá ngừ, cá trích, cá hồi, cá kiếm…, thì bạn cần ăn khoảng 123,9g/ngày để đạt được mức giảm nguy cơ ung thư ruột là 10%.
Ăn nhiều cá giúp ngăn ngừa ung thư
Ở những quốc gia phát triển thì họ chuộng thịt hơn cá chính vì thế tỉ lệ thừa cân, béo phì và tỉ lệ người bị bệnh tim mạch, đột quỵ tăng cao. Chính vì thế các chuyên gia khuyến khích nên đưa cá vào thực đơn và xem chúng như như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.
