Cứ chăm chăm vào nguồn thức ăn thôi thì chưa đủ. Muốn giảm cân, bạn cần phải chú ý cả nước uống nữa. Luôn có những mối nguy hại từ thức uống khiến bạn ngày càng béo đấy.
Nước ngọt
Đây hẳn là cái tên đầu tiên mà các nàng phải tránh xa nếu thật lòng muốn giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng kết luận rằng trong mỗi chai nước ngọt có gá có chứa đến 22 gói đường pha cà phê, con số này tương đương với 65g đường.
Nếu cơ thể bạn phải nạp quá nhiều đường thì lượng insulin trong cơ thể cũng tăng cao, chính vì vậy mà bạn sẽ thường có cảm giác thèm ăn hơn. Chưa kể đến các loại đường fructose có trong các loại nước ngọt thường đi đến gan và tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ. Điều này làm cơ thể sản sinh nhiều mỡ hơn. Thậm chí tăng cân hoặc béo phì.
Bên cạnh đó thì nước ngọt còn có chứa caffeine. Chất này có thể kích thích hệ thần kinh sản sinh ra dopamine khiến cơ thể cảm thấy sản khoái hơn. Chính vì vậy mà bạn càng uống nước ngọt càng cảm thấy ăn ngon miệng hơn rất nhiều.
Rượu bia
Tính trung bình, cứ mỗi lon bia chứa 150-250 kcal, con số này đối với rượu là khoảng 100 kcal, tức tương đương với 1 chén cơm bình thường.
Không dừng lại ở đó, cồn còn cung cấp nhiều kcal nạp trực tiếp vào cơ thể. Chính vì vậy mà uống nhiều bia rượu sẽ chuyển hóa nhiều mỡ thừa hơn, đồng thời gây ảnh hưởng xấu đến gan.
Nếu bạn uống quá nhiều rượu bia hoặc các loại nước có cồn thì có thể kích thích hình thành và tích tụ mỡ trắng, đặc biệt ở các vùng quan trọng như eo, bụng và đùi. Đặc biệt, tình trạng thừa năng lượng dễ gặp nhất do bia rượu là bạn có thể bị bụng bia. Hẳn chẳng có bất kỳ ai thích chiếc bụng to tướng thế này đâu nhỉ?
Chọn nước gì để giảm cân?
Nước uống tốt nhất tốt cho sức khỏe mà không cung cấp nhiều kcal cho cơ thể bạn chính là nước lọc. Việc uống 2,5 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ quan tiêu hóa của bạn hoạt đông tốt hơn, đồng thời tạo cảm giác no và ít thèm ăn hơn.
Một gợi ý khác cũng được nhắc tới nhiều là nước dừa hoặc các loại nước ép không đường. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng chúng trong các thực đơn giảm cân .
Ngoài ra đừng quên bạn phải duy trì 1 chế độ ăn uống lành mạnh, cũng như tập luyện đều đặn nhé. Để giảm cân nhanh hơn thì bạn cũng có thể kết hợp dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để đẩy nhanh tốc độ nhé.
