Muốn có một thân hình đẹp thì tập luyện thôi chưa đủ. Bạn cần phải kết hợp những thói quen hợp lý cũng như chế độ ăn uống lành mạnh nữa. Những mẹo nhỏ trong ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân chóng vánh hơn.
Chế biến thực phẩm một cách thông minh
Đừng xem thường tầm quan trọng của việc chế biến thực phẩm nhé. Với những phương pháp chế biến đơn giản như luộc hay hấp, bạn có thể giữ được dinh dưỡng trong thực phẩm, đồng thời tăng khả năng giảm cân hơn rất nhiều. Thế nên khi muốn giảm cân, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ hay các món ăn chiên rán.
Thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp bạn tránh được tình trạng dư thừa của mỡ, nhờ vậy giảm cân hiệu quả hơn.
Ăn đầy đủ các bữa
Bỏ bữa ăn là 1 trong những sai lầm quan trọng nhất khi bạn muốn giảm cân. Nhịn ăn, cho dù là bất cứ bữa ăn nào cũng khiến cơ thể bị thiếu hụt. Từ đó mà bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn trong các bữa tiếp theo. Đương nhiên hiệu quả giảm cân là không thể.
Bên cạnh đó, bỏ bữa cũng có thể khiến bạn dễ bị mệt mỏi, đồng thời mất tập trung trong công việc. Cách tốt nhất là nên chia nhỏ bữa ăn trong khẩu phần ra thành 5 đến 6 bữa. Đây được xem là cách giúp bạn kiểm soát cơn đói và cơn thèm ăn rất tốt.
Đương nhiên, bạn cũng cần phải chú ý nạp thêm nhiều thực phẩm có chứa chất xơ như rau xanh vào chế độ ăn. Những món ăn chứa nhiều calories nên bị hạn chế.
Tác dụng của các thức uống chứa cafein
Có một điều khó tin là cafein có thể giúp bạn tăng khả năng giảm cân. Đây là nguyên nhân các loại thức uống có chứa cafein cũng có thể kích thích hệ thần kinh trung ương, đồng thời tăng cường tốc độ trao đổi chất tốt hơn rất nhiều.
Năm 2012, một nghiên cứu của tạp chí Béo phì cho thấy, hàm lượng cafein cao có thể sinh nhiệt, duy trì nhiệt lượng và oxy hóa chất béo tốt hơn. Chính vì vậy mà việc sử dụng thức uống có chứa cafein sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn rất nhiều.
Đương nhiên, tùy theo thể trạng mỗi người mà tiến độ giảm cân của bạn nhanh hay chậm. Để tiết kiệm thời gian mà vẫn đảm bảo an toàn, bạn có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhé.
