Một chút thay đổi trong bữa ăn có thể khiến bạn cắt giảm được vô số calo không cần thiết mỗi ngày. Hãy cùng khám phá các mẹo nhỏ giúp các nàng thiết kế bữa ăn giảm cân vừa đơn giản lại vừa hiệu quả nhé.
Ăn vặt với trái cây
Thay vì loại bỏ bữa ăn vặt ra khỏi chế độ ăn, hãy biến chúng trở thành đồng minh của mình. Cụ thể, bạn có thể thay thế các món ăn vặt giàu tinh bột và chất béo bằng các loại trái cây lành mạnh, vừa an toàn cho sức khỏe lại vừa hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Các loại trái cây giàu chất xơ và nước như dâu tây, việt quất, đu đủ… là những lựa chọn tuyệt vời giúp bạn xua tan cơn đói, đồng thời làm đầy dạ dày. Thêm nữa chúng cũng ngăn chặn những cơn thèm ăn trong các bữa kế tiếp, khiến bạn nạp nhiều thực phẩm có hại hơn.
Đương nhiên, trái cây cũng có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chúng cũng rất ít chất béo và calo nên bạn có thể an tâm ăn mà không lo ngại đến vòng eo của mình.
Tăng cường rau trong bữa ăn
Có 1 sự thật là nếu muốn giảm cân, điều bạn cần làm là phải tập ăn thật nhiều rau, đặc biệt là trong bữa ăn chính. Bởi vì rau chỉ chứa chất xơ mà hầu như không có chất béo, thế nên chúng có thể giúp bạn cắt giảm calo cực kỳ tốt. Thêm nữa rau có thể làm đầy dạ dày khá nhanh nên chúng có thể thay thế các thực phẩm đầy tinh bột như cơm và mì ống, trở thành món ăn chính của bạn.
Trong trường hợp bạn chưa quen với lượng rau nhiều thì có thể ăn rau, canh trước trong mỗi bữa ăn. Khi đã cảm thấy lưng lửng dạ thì mới bắt đầu ăn thêm cơm và đồ ăn. Nhờ vậy mà bạn sẽ tiêu thụ ít thức ăn hơn nhưng lại thấy no lâu hơn. Trong rau còn chứa nhiều dinh dưỡng, vừa làm đẹp da vừa đẩy mạnh tốc độ tiêu hóa. Thế nên chúng rất phù hợp để bạn giảm cân.
Uống nhiều nước nhất có thể
Trước mỗi bữa ăn khoảng nửa tiếng, bạn có thể uống 1 cốc nước đầy. Mẹo này sẽ khiến dạ dày bạn nhanh chóng đầy, và bạn không thể ăn thêm nhiều thức ăn được nữa. Uống nước còn là hoạt động rất có lợi cho cơ quan tiêu hóa. Nó khiến bạn đào thải chất béo tốt hơn. Đặc biệt, vì hầu như không có calo nên bạn chẳng cần lo ngại chúng sẽ khiến bạn béo lên chút nào.
Lưu ý là bạn chỉ nên uống nước lọc hoặc trà xanh thôi nhé. Tuyệt đối không nên dùng các loại thức uống có đường hay chứa cồn vì ngược lại chúng sẽ khiến bạn dễ tăng cân hơn.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh chóng . Chỉ cần 1 viên thuốc giảm cân Safety Fat Burner mỗi sáng, tốc độ giảm cân của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
