Khi có nhu cầu giảm cân nhiều người thường nghĩ ngay đến việc ăn kiêng và tập thể dục. Nhiều người nghĩ đến việc này liền cảm giác ngán ngẫm. Nhưng các bạn nên nhớ, thực tế để giảm cân có nhiều cách đơn giản mà vẫn đảm bảo giảm cân mà không cần đến biện pháp khắc khổ nào. Và đây là Mẹo giúp mọi người giảm cân nhanh không cần ăn kiêng và tập thể dục:
1.Tập thói quen ăn chậm nhai kỹ
Trên thực tế đã có nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy người ăn nhanh sẽ có nhiều khả năng tăng cân nhanh hơn so với người ăn chậm nhai kỹ. Khi ăn chậm, chúng ta sẽ giảm được lượng thức ăn đáng kể không được đưa vào cơ thể. Khi đã có cảm giác no, lượng đồ ăn chắc chắn sẽ giảm và bạn sẽ nhanh chóng giảm lượng mỡ thừa mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.
Cách ăn uống tốt nhất đó là nhai một cách chậm rãi, nhai kỹ hơn. Điều này sẽ kích thích tuyến nước bọt tiết ra nhiều hơn, thức ăn được nghiền nát dễ dàng hơn. Khi đi xuống cơ thể, tự động chúng ta sẽ cảm thấy no nhanh hơn và lâu hơn.
2.Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ có thể làm tăng cảm giác no và giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn nữa. Do đó đây là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhất mà không cần đến chế độ ăn kiêng và tập luyện khắc khổ. Chất xơ chỉ có trong cây thực vật, bạn có thể bổ sung các loại rau củ như đậu, yến mạch, măng tây, cam, rau xanh...
3.Uống nước thường xuyên
Khi họ uống khoảng nửa lít nước trước khi ăn 30 phút sẽ giúp giảm cảm giác đói và nạp năng lượng calo ít hơn sơ với bình thường. Những người này có thể giảm đến 35% trọng lượng cơ thể trong khoảng 12 tuần. Do đó, bạn nên uống nhiều nước trước bữa nay để đảm bảo quá trình giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục được diễn ra an toàn và hiệu quả cao.
4.Thay bộ chén dĩa dùng chén đĩa nhỏ
Trong các bữa ăn hàng ngày, thay vì các loại chén đĩa lớn, bạn hãy thay toàn bộ bằng đồ nhỏ hơn. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy ăn như vậy là đủ và không muốn ăn gì thêm, duy trì như vậy thì cân nặng sẽ cải thiện theo thời gian.
Có một cách khác đó là chúng ta có thể áp dụng dùng chén đĩa lớn đựng các loại đồ ăn ít dinh dưỡng hơn như rau củ, trái cây, salad. Còn đối với chén đĩa nhỏ thì hãy dùng cho thức ăn giàu chất béo và protein như thịt, cá, trứng, cơm…
Đó là 4 mẹo rất được nhiều áp dụng giảm cân thành công, các bạn nên thử áp dụng và kiên trì thực hiện. Chắc chắn bạn sẽ giảm cân thành công nếu bạn theo đuổi đến cùng.
