Ăn khuya có rất nhiều tác hại không những làm bạn tăng cân ảnh hưởng đến sắc đẹp mà còn góp phần làm cho sức khỏe bạn bị ảnh hưởng.
- Mách bạn cách giảm cân nhanh chóng từ việc ăn chuối mỗi ngày
- Cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả từ rong biển dành cho người muốn giảm cân
- Những mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân hiệu quả chỉ sau môt tháng
Ăn khuya làm bạn dễ bị béo phì bởi khi nạp lượng thức ăn vào vào ban đêm dạ dày lúc này đã nghỉ ngơi nên làm việc không hiệu quả dẫn tới tình trạng tích tụ và chuyển hóa thức ăn thành mỡ thừa. Và chính vì no bụng làm cho bạn khó ngủ hơn, làm cho cơ thể mệt mỏi hơn.
Và để giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân và hạn chế ăn khuya hãy tham khảo những Mẹo giúp bạn từ bỏ thói quen ăn khuya hỗ trợ tích cực trong quá trình ăn kiêng giảm cân:
Hạn chế dự trữ thức ăn vặt trong nhà
Nếu ngẫu nhiên thèm ăn vặt, tâm trí của bạn có khuynh hướng tập trung vào việc ăn uống. Ngay cả khi bạn không cảm thấy đói bụng bạn cũng thèm ăn. Ngược lại, nếu bạn dự trữ thức ăn trong nhà bạn sẽ dễ dàng bị khuất phục và phá bỏ nguyên tắc hơn.
Ăn đủ trong ngày
Nếu bạn có một bữa điểm tâm và bữa ăn trưa tươm tất kèm những bữa ăn vặt tốt cho sức khỏe vào giữa các bữa ăn, bạn sẽ không nghĩ đến việc ăn khuya. Tốt nhất, hãy chuẩn bị một bữa ăn tối nhỏ với thực phẩm chứa nhiều protein để cảm thấy no bụng vào buổi tối và không cần ăn thêm gì.
Uống nước bất kể lúc nào bạn cảm thấy thèm ăn
Trong quá trình ăn kiêng sẽ không tránh khỏi những lúc bạn thèm ăn chính vì vậy, những lúc như thế bạn hãy uống một ly nước lớn bởi nước sẽ giúp bạn no bụng và không nghĩ đến việc ăn khuya nữa. Vắt một ít chanh tươi vào nước hoặc cho thêm vài lát dâu tươi để tăng thêm hương vị cho thức uống nhưng lại không tăng calo cho cơ thể.
Ăn chậm nhai kĩ thức ăn
Hãy nhớ rằng phải mất ít nhất 20 phút để bộ não của bạn mới nhận được tín hiệu no thực sự. Vì vậy, cách giảm cân hiệu quả nhất là đưa ít thức ăn vào miệng và cố gắng nhai nhiều lần. Đến khi nhận được tín hiệu bạn nên dừng lại và đừng cố ăn thêm.
Đi ngủ đúng giờ
Nếu thức quá khuya, bạn sẽ khó tránh khỏi cảm giác mình bị đói và thường thèm ăn và nghĩ đến việc ăn một món ăn yêu thích nào đó. Và nếu những thói quen này cũng làm bạn nghĩ đến việc ăn uống và bạn cố gắng kềm chế nó sẽ càng làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Tốt nhất là nên ngủ sớm vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn giảm cân hữu hiệu.
Đánh răng sau khi ăn
Sau khi đánh răng, với cảm giác miệng đã sạch sẽ bạn sẽ không thèm ăn nữa kể cả ăn khuya do vậy, để giúp bạn giảm cân nhanh thì đánh răng sau mỗi bữa ăn là một mẹo giảm cân rất hữu hiệu.
