Trong quá trình tập luyện, việc bổ sung dinh dưỡng sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Hãy tham khảo một số mẹo giúp bạn tăng hiệu quả tập luyện cực đơn giản sau để áp dụng nhé. Chúng có thể sẽ phù hợp với bạn lắm đấy.
Trước khi tập, bạn không nên ăn quá nhiều nhé.
TRƯỚC KHI TẬP
Các khảo sát cho thấy, trước khi tập luyện bạn không nên ăn quá nhiều hoặc khiến bản thân quá đói. Bởi vì cả 2 điều này đều không tốt cho sức khỏe của bạn. Nên nhớ rằng bạn sẽ tiêu hóa món ăn cuối cùng ăn vào trong thời gian luyện tập. Thế nên tốt nhất bạn nên chọn các thực phẩm giàu protein, trái cây hoặc bất cứ thứ gì có chứa chất xơ ấy.
Một số loại protein động vật cũng có khả năng giúp bạn hình thành cơ bắp. Thế nên bạn cần phải bổ sung các protein này. Bên cạnh đó thì trái cây và các sản phẩm giàu chất xơ sẽ giúp tiêu hóa và kích hoạt quá trình làm sạch tự nhiên trong cơ thể bạn, từ đó kích thích việc tập luyện tốt hơn.
Nước nên được cung cấp trong suốt buổi tập.
TRONG KHI TẬP
Tất nhiên, trong thời gian tập luyện thì bạn cần phải hạn chế ăn uống. Các loại thức ăn chỉ phù hợp để bạn ăn trước hoặc sau khi tập thôi.
Tuy vậy, bạn sẽ cần uống nhiều nước hơn. Lúc tập nên trữ sẵn một chai nước đủ lớn trong phòng tập. Như vậy bạn sẽ không bị mất nước. Thêm nữa bạn cũng cần nước để cơ thể có thể giữ lại dinh dưỡng một cách tốt nhất, đồng thời tạo ra glucose - nhiên liệu tự nhiên mà cơ thể bạn vận hành nữa nhé.
Sua khi tập luyện, bạn nên chọn các món phục hồi năng lượng.
SAU KHI TẬP LUYỆN
Ngay sau khi bạn tập luyện, cơ thể sẽ bắt đầu thay đổi dưới ảnh hưởng của các hoạt động thể chất. Tốc độ trao đổi chất tăng cũng giúp các cơ bắp của bạn biến đổi sâu và rộng hơn.
Một số thực phẩm rất thích hợp để bạn ăn và phục hồi năng lượng sau khi tập như rau xào, rau luộc, các loại thịt cá ít chất béo hoặc các loại rau xanh trộn.
Tất nhiên khi tập, bạn không cần phải tuân theo chế độ ăn uống kiêng khem nào. Điều này sẽ khiến bạn có cảm giác thèm ăn và muốn ăn nhiều hơn. Tuy nhiên bạn sẽ cần cố gắng ăn nhiều thức ăn lành mạnh hơn để có một lối sống lành mạnh, vì như thế sẽ tác động tốt đến quá trình tập luyện của bạn.
Nếu bạn không có nhiều thời gian ăn uống và tập luyện cần thiết, bạn cũng có thể sử dụng Safety Fat Burner để đẩy nhanh tốc độ giảm cân hơn.Safety Fat Burner hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng.
Safety Fat Burner là viên giảm cân chính hãng của Mỹ. Sản phẩm được đánh giá cao nhờ chiết xuất từ svetol trong cà phê xanh, giúp bạn giảm cân nhanh hơn 2,5 lần các công thức giảm cân cũ mà lại đảm bảo an toàn, hoàn toàn không gây tác dụng phụ. Bạn có thể mua sản phẩm tại hệ thống Giảm Cân An Toàn nhé.
