Các bạn nên nhớ vấn đề giảm cân đã được chứng minh phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Một trong số đó bao gồm tuổi tác, tần suất hoạt động, hormone, thói quen sinh hoạt và cân nặng hiện tại. Và cũng khá nhiều người tin rằng, quá trình giảm cân của những người sở hữu chiều cao khiêm tốn sẽ khó khăn hơn nhiều so với những người vóc chiều cao chuẩn. Dưới đây chúng tôi xin Lý giải nguyên nhân chị em có chiều cao khiêm tốn thường khó giảm cân hơn:
Bạn có chiều cao khiêm tốn phải tăng thời gian tập và chế độ ăn kiêng khắc khe hơn
Khi bạn sở hữu chung một chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng và luyện tập với người khác, chiều cao vẫn là điểm bất lợi đối với bạn trong quá trình giảm cân. Do đó, nếu muốn đạt cân nặng như ý, bạn sẽ phải điều chỉnh chế độ dinh dưỡng khắt khe hơn bạn của mình, đồng thời tăng cường luyện tập nếu có chiều cao khiêm tốn.
Lý giải cho hiện tượng này, các chuyên gia cho rằng bạn càng sở hữu cơ bắp, cơ chế trao đổi chất càng diễn ra mạnh mẽ. Người càng cao càng sở hữu nhiều cơ và do đó họ không những ít có nguy cơ thừa cân mà còn dễ dàng lấy lại vóc dáng thon thả khi muốn.
Khi có nhiều cơ, bạn chỉ cần tập luyện 15 phút sẽ đạt hiệu quả tương đương những người ít cơ tập luyện cả nửa tiếng. Dù cường độ tập luyện cũng ảnh hưởng tới kết quả nhưng nhìn chung, khi có chiều cao, bạn đã sở hữu một lợi thế không hề nhỏ.
Ngược lại, những người sở hữu cân nặng thấp sẽ khó giảm cân hơn những người có cân nặng lớn hơn. Điều này đồng nghĩa với việc nếu bạn nặng 50kg và muốn giảm xuống 45kg, bạn sẽ phải tập luyện với cường độ cao hơn nhiều so với một người từ 60kg muốn giảm xuống 55kg.
Và, chiều cao không phải nguyên nhân duy nhất và quyết định
Nếu sở hữu chiều cao khiêm tốn, bạn sẽ phải chú ý rất nhiều trong chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Tuy vậy, đây không phải nhân tố duy nhất ảnh hưởng tới khả năng đốt cháy calo mỗi ngày của bạn. Và chính những thói quen như: ngủ, nội tiết tố, lịch trình sinh hoạt… đều có ảnh hưởng không nhỏ tới vấn đề này.
Sự khác biệt khi chọn bài tập vận động nếu bạn có chiều cao khiêm tốn
Nếu cơ thể bạn sở hữu nhiều bó cơ, khả năng đốt cháy calo của bạn cũng sẽ vẫn cao như những người khác. Do đó, tốc độ giảm cân của bạn không khác gì người bình thường. Khi đó, bạn không cần bó buộc bản thân vào một chế độ dinh dưỡng quá khắt khe hay quá sức với những bài tập cường độ cao.
Chính vì thế việc tập thể dục và tăng cường vận động là cách giúp cải thiện khả năng trao đổi chất nhanh nhất. Những người sở hữu chiều cao khiêm tốn có thể đốt cháy calo nhanh hơn so với người khác trong những bài tập thể dục đơn giản. Khi sở hữu chiều cao khiêm tốn, hãy tăng cường các nhóm cơ trong cơ thể một cách tối đa, bạn cần lưu ý một số điểm sau:
1.Tập tạ: Khi sở hữu chiều cao khiêm tốn, hãy tăng cường các nhóm cơ trong cơ thể một cách tối đa. Tập tạ là cách thực hiện điều này tốt nhất. Nếu là người mới làm quen với bộ môn này, hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để làm quen và sau đó nâng dần thời gian tập.
2.Theo dõi chặt chẽ lượng calo mà cơ thể tiếp nhận: Những số liệu này có thể được sử dụng để tính toán và đưa ra liệu trình tập luyện phù hợp nhất với bạn. Để tiện dụng các bạn có thể sử dụng các ứng dụng trên điện thoại thay vì lưu lại chúng bằng cách thủ công trên giấy.
3.Tuyệt đối không để cơ thể bị đói: Dù không nên tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhưng bạn cũng không nên ép buộc cơ thể phải chịu đói, đặc biệt khi thực hiện các bài tập nặng. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng mang đến cho bạn năng lượng để thực hiện các bài tập cường độ cao.
