Dù bạn đã bắt đầu chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày, tìm mọi cách để cắt giảm calories.Tuy nhiên, có một điều mà bạn nhớ rắng ngay cả khi bạn ăn kiêng nghiêm khắc vẫn nên chú ý và thay đổi một số thói quen dưới đây. Bởi chính những thói quen tưởng chừng vô hại này lại gây cản trở quá trình giảm cân của bạn!
1.Có thói quen ăn canh hoặc súp sau bữa ăn no
Hãy bắt đầu món ăn với món súp không nên ăn ngược lại
Nhiều người có thói quen sẽ chốt bữa ăn bằng cách uống một chén canh hay súp. Nhưng lại không biết rằng chính điều này dễ dàng khiến bạn bị đầy đầy bụng, hấp thụ dinh dưỡng quá mức và thậm chí có thể gây béo phì. Do đó, tốt nhất cạn nên uống súp trước bữa ăn, điều này sẽ giúp giảm lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể và kiểm soát cân nặng.
2.Kết thúc bữa ăn chính là ăn tráng miệng ngay
Hãy nên ăn tráng miệng sau bữa ăn tầm 30 phút
Các món tráng miệng và đồ ăn nhẹ có nhiều calo, đặc biệt là một số đồ ăn nhẹ giàu chất béo và ít dinh dưỡng, không chỉ dễ gây tích lũy năng lượng và chất béo quá mức, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và gây gánh nặng cho hệ tim mạch. Đặc biệt là sau bữa tối, cách ăn này cũng sẽ gây tích tụ mỡ bụng khiến bụng dưới to lên. Do đó, tốt nhất các bạn hãy ăn tráng miệng sau bữa ăn chính 30 phút và nên chọn những món tráng miệng chứa ít calo như trái cây tươi; sữa chua tách béo.
3.Nới lỏng lưng quần sau bữa ăn
Thói quen này thật sự không tốt cho quá trình giảm cân bạn nên từ bỏ
Sau khi ăn no bạn sẽ cảm thấy lưng quần bó chặt gây khó chịu, chính vì thế nhiều người thường có thói quen nới lỏng lưng quần vì cho rằng điều này tốt cho việc thư giãn bụng sau khi ăn. Trên thực tế, việc nới lỏng quần ngay sau bữa ăn sẽ làm giảm áp lực ổ bụng, tuy nhiên, nó lại làm suy yếu chức năng của đường tiêu hóa và dễ dàng dẫn đến béo phì.
Do đó, thay thì thói quen xấu trên bạn hãy nhẹ nhàng xoa bụng giúp co bóp dạ dày để thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa và sau khoảng 30 phút, bạn có thể đứng dậy và đi bộ.
4.Nằm ngay sau bữa ăn
Nằm ngay sau bữa ăn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe
Nằm ngay sau bữa ăn có thể dễ dàng dẫn đến tăng cân. Đó là do hành vi này gây ra áp lực lên dạ dày sau bữa ăn và không tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Về lâu dài, hệ thống tiêu hóa của dạ dày sẽ trở nên tồi tệ hơn, bạn cũng có thể dễ dàng bị mắc chứng táo bón và cơ thể không thể thải được độc tố dẫn đến béo bụng.
Cũng có lưu ý khác rằng ngồi trong một thời gian dài sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến tính thấm bạch huyết, không có lợi cho quá trình trao đổi chất và giảm cân. Thông thường, bạn chỉ nên nghỉ ngơi ít nhất 20 phút trước bữa ăn rồi sau đó có những hoạt động thể chất nhẹ nhàng.
