Hiệu quả giảm cân phụ thuộc rất nhiều vào yêu tố tâm lý và lựa chọn của bạn. Chính vì vậy mà bạn cần phải lưu ý nguyên tắc sau đây để có chế độ giảm cân hợp lý hơn.
Thực đơn ăn uống lành mạnh sẽ giúp ích nhiều cho bạn.
Ăn phải ăn lành mạnh
Đây là một trong những tiêu chí bắt buộc khi bạn muốn giảm cân. Thật vậy, một chế độ ăn lành mạnh thông thường được xây dựng trên cơ sở đủ dưỡng chất. Bạn sẽ cần 15% trong bữa ăn là protein, 30% chất béo, trong đó không có tới 10% là chất béo bão hòa. Ngoài ra thì carb phức chiếm 55% chế độ ăn.
Các nhóm dinh dưỡng khác cũng đóng vai trò quan trọng khi bạn muốn bồi bổ dinh dưỡng trong thời gian giảm cân. Cụ thể thì có những món như trứng gà; các loại cá và hải sản như cá hồi, tôm...; các loại thịt như thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt cừu… Đương nhiên, các loại rau xanh để bổ sung chất xơ như súp lơ, rau chân vịt, bắp cải, cần tây, dưa leo... là thiết yếu.
Khi thiếu ngủ, bạn dễ bị tăng cân.
Chú trọng hơn đến giấc ngủ
Chế độ ăn kiêng của bạn không chỉ quan tâm đến việc ăn uống hay vận động, nó còn phải cân bằng cả thời gian nghỉ ngơi nữa. Chính vì vậy mà các chuyên gia đều nói rằng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng để bạn giảm cân.
Mỗi ngày, bạn nên ngủ đủ giấc. Giấc ngủ đủ sẽ giúp bạn vượt qua căng thẳng tốt hơn. Những người thường xuyên thiếu ngủ rất dễ ảnh hưởng đến hoạt động của não. Những lúc này, bạn cảm thấy đói hơn và muốn ăn thực phẩm nhiều chất béo. Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân quan trọng khiến cơ thể mệt mỏi thường xuyên và dễ bị tích mỡ bụng.
Chọn thức ăn phù hợp cũng rất quan trọng.
Thời gian ăn cũng rất quan trọng
Nếu như bữa sáng là bữa ăn bắt buộc và được chú trọng nhất về dinh dưỡng thì buổi tối lại là bữa ăn cần chú trọng nhất về thời gian. Bởi vì ăn quá sớm hay quá muộn đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tốt nhất là bạn nên ăn tối khoảng hai tiếng sau bữa ăn chiều nhẹ lúc 3 giờ 30, tức là khoảng 6 giờ tối.
Nếu bạn vẫn kết hợp tập luyện thì nên ăn nhẹ muộn hơn bình thường một chút và ăn tối khoảng 7 giờ. Nếu ăn quá muộn, bạn dễ bị đầy bụng và khó ngủ. Trong khi đó ăn quá sớm lại dễ dẫn đến những cơn đói về khuya. Điều này chẳng có lợi cho kế hoạch giảm cân chút nào.
Tùy theo thể trạng và điều kiện mà bạn có thể chọn kế hoạch giảm cân theo ý mình. Với những cô nàng khó giảm cân cũng đừng lo lắng. Bạn có thể kết hợp thêm Safety Fat Burner khi thực hiện chế độ giảm cân để đạt hiệu quả nhanh hơn.Thuốc giảm cân Safety Fat Burner.
Safety Fat Burner là 1 trong những sản phẩm giảm cân nổi bật tại thị trường Mỹ, được nhập khẩu chính hãng và rất được ưa thích tại Việt Nam. Nhờ công dụng giảm cân nhanh, hiệu quả, lại không có tác dụng phục, sản phẩm đã trở thành người bạn đồng hành được giới nghệ sĩ yêu thích.
