Trong quá trình giảm cân các bạn cần hạn chế các loại thực phẩm ảnh hưởng đến cân nặng của mình. Và để giúp ích cho quá trình giảm béo các bạn cần biết cách chọn lựa thực phẩm đúng cách. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn Lưu ý 4 nhóm thực phẩm nên hạn chế đưa vào thực đơn giảm béo của bạn:
1.Nhóm thực phẩm giàu tinh bột
Hãy cắt giảm tinh bột tối đa, chỉ ăn chất xơ, protein và chất béo, điều này chứng tỏ tinh bột là thủ phạm gây tăng cân hàng đầu. Tuy nhiên, tinh bột lại có vai trò quan trọng trong hoạt động của não bộ, đối với người Việt Nam, việc kiêng hoàn toàn tinh bột là rất khó do thói quen ăn cơm hàng ngày.
Do đó, bạn không cần cắt giảm hoàn toàn tinh bột mà chỉ cắt giảm từ từ, giảm lượng cơm ăn hàng ngày, có thể thay gạo tẻ thường bằng gạo lứt vừa giàu dinh dưỡng vừa không gây tăng cân. Hạn chế ăn tinh bột từ khoai, các loại hạt, bánh mỳ, bánh ngọt…
2.Thường dùng hoa quả sấy khô
Hoa quả sấy khô được rất nhiều người yêu thích nhất là giới văn phòng. Các bạn nên nhớ lượng đường trong hoa quả sấy khô có thể gây tăng cân, tạo cảm giác thèm ăn và ăn uống mất kiểm soát.
Một số loại hoa quả như: Nho, lê, bơ, sầu riêng đều gây tăng cân dễ dàng. Vì thế thay vì dùng các loại hoa quả sấy khô hãy thay bằng các loại trái trái tươi vừa ngon lại bổ dưỡng, ít calories tốt cho quá trình giảm cân.
3.Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ
Các món ăn chứa nhiều dầu mỡ không chỉ gây nên tình trạng béo phì thừa cân mà còn nhiều hệ lụy khác đối với sức khỏe. Vì thế để bảo vệ sức khỏe cũng như quá trình giảm cân hãy hạn chế tối đa các món ăn này nhé.
4.Chọn đồ tráng miệng không đúng cách
Các món tráng miệng như: hoa quả, kem, bánh kem, các loại bánh ngọt…Đây là loại thức ăn chứa rất nhiều chất béo, nhiều đường và chất hóa học, gây tăng cân mất kiểm soát. Chính vì thế, nếu muốn đạt hiệu quả tốt, hãy loại bỏ những món này khỏi thực đơn giảm béo.
