(tiếp theo phần 1)
9.Low Carb áp dụng một thời gian ngắn có hiệu quả không?
Hãy kiên trì theo đúng kỷ luật 1 đến 2 tuần, sau đó mới đi đến kết luận là phương pháp ăn kiêng low carb có hợp với bạn hay không. Nếu bạn cảm thấy cơ thể hợp với phương pháp này bạn có thể áp dụng lâu dài vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả.
10.Thực hiện chế độ Low Carb có cần chú trọng giấc ngủ không?
Ít ngủ sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của bạn bên cạnh việc tạo áp lực stress. Mất ngủ có thể khiến cơ thể thèm ăn hơn. Bên cạnh đó khi bạn có nhiều thời gian thức hơn bạn sẽ có khuynh hướng ăn nhiều hơn.
11.Khi thực hiện chế độ Low Carb có cần thay đổi nhóm thực phẩm không?
Cần. Không nên ăn cùng một thứ hàng ngày. Khi bạn thay đổi dạng thức ăn nạp vào, bạn sẽ có khuynh hướng chọn cùng loại thức ăn hàng ngày. Điều này khiến bạn dần dần cảm thấy chán. Nên tìm các thực đơn trên mạng và thay đổi các món thức ăn. Đa dạng không những giúp cho khẩu vị của bạn mà còn giúp cung cấp đủ chất cho dinh dưỡng của bạn.
12.Nhóm thực phẩm cần tránh khi thực hiện chế độ Low Carb là gì?
-Đường: nước ngọt, nước trái cây, kẹo, bánh, kem ...
-Lúa mạch: bao gồm mì, bánh mì ...
-Mỡ động vật: các loại dầu, mỡ có hàm lượng trans fats cao
-Đường hóa học: Aspartame, Saccharin, Sucralose
-Sản phẩm đã được chế biến: bạn không biết có gì trong đó
13.Lượng rau cần thiết khi thực hiện chế độ Low carb là bao nhiêu?
Rau xanh rất quan trọng, nó giúp bạn bổ sung dưỡng chất thiếu hụt khi theo chế độ ăn kiêng này và giúp tạo cảm giác no lâu. Bạn nên lấy carb từ rau, bạn nên ăn từ 12-15 gram net carb mỗi ngày từ rau xanh.
14.Khi thực hiện Low Carb bạn có cần tập thể dục không?
Dù là chế độ ăn kiêng nào thì bạn cũng cần tập thể dục thể thao, cách này giúp giúp bạn đốt đi lượng calo dư thừa.
