Lời khuyên dành cho ngày 1:
Ngày đầu các bạn cần chú ý kỹ và chỉ ăn những thực phẩm đã được cho phép. Đừng vì thèm mà sử dụng thêm các loại thức ăn khác gây ra tác động xấu đến kết quả ăn kiêng. Các bạn nên sử dụng trái cây ít ngọt bằng cách ăn trực tiếp, xay xinh tố hoặc làm nước ép để uống.
Lời khuyên dành cho ngày 2:
Số lượng thực phẩm ngày 2 được phép sử dụng không bị giới hạn. Tuy nhiên, ngoài loại thức ăn trên thì bạn không được ăn thêm bất cứ thứ gì khác. Và các món ăn phù hợp nhất là salad, rau củ luộc hoặc hấp. Nếu muốn dùng món xào, mọi người hãy sử dụng dầu oliu thay cho các loại dầu hay mỡ động vật khác.
Lời khuyên dành cho ngày 3:
Với ngày 3 các bạn được phép kết hợp các loại thực phẩm đã được sử dụng trong 2 ngày đầu. Đó là hoa quả ít ngọt và rau củ. Số lượng thực phẩm được dùng không bị giới hạn nhưng tốt nhất là bạn nên phân chia khẩu phần ăn phù hợp để mang lại hiệu quả tốt cho quá trình ăn kiêng.
Lời khuyên dành cho ngày 4:
Ngày 4 các bạn sử dụng 3 ly sữa không đường và 8 quả chuối trong cả ngày. Việc bổ sung các loại thực phẩm này giúp cơ thể được bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt.
Lời khuyên dành cho ngày 5:
Trong ngày 5 bạn chỉ cân ăn cà chua trong cả ngày và 1 chén cơm ở bữa trưa sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cũng như axit uric để duy trì các hoạt động cần thiết. Song song đó các bạn nên uống nhiều nước để bảo đảm sự khỏe mạnh cho mình.
Lời khuyên dành cho ngày 6:
Với ngày 6 các bạn có thể tăng thêm 1 chén cơm so với ngày 5, ăn kiêng được phép sử dụng rau với số lượng không giới hạn trong cả ngày. Tốt nhất là mọi người nên lựa chọn các loại rau ít calo và chế biến theo kiểu luộc hoặc hấp để kết quả giảm cân nhanh chóng đạt được.
Lời khuyên dành cho ngày 7:
Trong thực đơn ngày 7 các bạn nên ăn chủ yếu là rau và trái cây, bạn có thể ăn thoải mái trong ngày với 2 loại thực phẩm này.
Lưu ý:
-Nên uống nước chanh nóng để bắt đầu một ngày mới. Ăn ít nhất 3 bữa mỗi ngày
-Hạn chế ăn các món quá mặn hoặc ngọt, tránh xa các món ăn được chế biến từ mỡ động vật, hạn chế sử dụng các loại thức ăn chiên xào, thực phẩm được chế biến sẵn hoặc đồ ăn nhanh.