Các nàng giảm cân hẳn đã quen với lời khuyên tập thói quen ăn chậm và nhai kỹ để giữ dáng, giảm cân tốt hơn. Nhưng làm thế nào mới có thể tập thành thói quen ăn chậm, nhai kỹ để giảm cân? Hãy thử những biện pháp sau đây nhé.
Biện pháp đặt đồng hồ hẹn giờ sẽ giúp ích cho bạn.
Đồng hồ đếm thời gian
Việc đặt đồng hồ sẽ rất có ít cho bạn. Các nàng có thể thử biện pháp đặt đồng hồ hẹn giờ trong vòng 20 phút. Việc đặt cho mình 1 cột mốc thời gian và cố gắng hoàn thành sẽ giúp bạn vươn tới gần mục tiêu hơn.
Trong thời gian này, hãy cố gắng ăn chậm nhất và nhai kỹ có thể để đạt hiệu quả nhé.
Ăn khi dùng thiết bị điện tử khiến bạn dễ phân tâm.
Tắt thiết bị điện tử khi ăn
Thói quen ăn khi đang xem các thiết bị điện tử cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn xao nhãng với bữa ăn hơn. Cũng có thể vì mất tập trung mà bạn sẽ ăn nhanh hơn mức mình nghĩ. Thế nên biện pháp tốt nhất là nên tắt tivi, điện thoại hay các thiết bị điện tử khác trong lúc ăn nhé.
Việc tập trung vào bữa ăn sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tốt hơn.
Bạn cần kiên nhẫn hơn với chế độ ăn uống của mình.
Kiên nhẫn
Tập thói quen ăn chậm sẽ khó hơn trong thời gian đầu. Lúc này điều bạn cần làm là kiên nhẫn, bởi mọi người thường mất khoảng 60 ngày để tập thành một thói quen mới. Nếu chưa thành công cũng đừng nóng vội. Thay vào đó bạn hãy hít thở thật sâu và lấy lại tốc độ ăn.
Bạn cũng có thể tập phương pháp mindful eating. Đây là phương pháp giúp bạn chú ý hơn đến bữa ăn và giành quyền kiểm soát cảm giác thèm ăn.
Với các cô nàng bận rộn, việc giảm cân giữ dáng sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn kết hợp sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng.Giảm cân nhanh hơn với Safety Fat Burner.
Các sản phẩm giảm cân hiện nay như Safety Fat Burner hay Rich Slim, Collagen Slim USA đều được đánh giá rất cao về hiệu quả giảm cân mà lại không gây ra tác dụng phụ, điều này sẽ giúp bạn có tâm lý thoải mái hơn khi giảm cân.
