Làm thế nào mới có thể tập thành thói quen ăn chậm, nhai kỹ

Yao Yao Ngày đăng: 21/04/2021Phổ biến: 138

Các nàng giảm cân hẳn đã quen với lời khuyên tập thói quen ăn chậm và nhai kỹ để giữ dáng, giảm cân tốt hơn. Nhưng làm thế nào mới có thể tập thành thói quen ăn chậm, nhai kỹ để giảm cân? Hãy thử những biện pháp sau đây nhé.

lam-the-nao-moi-co-the-tap-thanh-thoi-quen-an-cham-nhai-ky-1

Biện pháp đặt đồng hồ hẹn giờ sẽ giúp ích cho bạn.

Đồng hồ đếm thời gian

Việc đặt đồng hồ sẽ rất có ít cho bạn.  Các nàng có thể thử biện pháp đặt đồng hồ hẹn giờ trong vòng 20 phút. Việc đặt cho mình 1 cột mốc thời gian và cố gắng hoàn thành sẽ giúp bạn vươn tới gần mục tiêu hơn.

Trong thời gian này, hãy cố gắng ăn chậm nhất và nhai kỹ có thể để đạt hiệu quả nhé.

lam-the-nao-moi-co-the-tap-thanh-thoi-quen-an-cham-nhai-ky-3

Ăn khi dùng thiết bị điện tử khiến bạn dễ phân tâm.

Tắt thiết bị điện tử khi ăn

Thói quen ăn khi đang xem các thiết bị điện tử cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn xao nhãng với bữa ăn hơn. Cũng có thể vì mất tập trung mà bạn sẽ ăn nhanh hơn mức mình nghĩ. Thế nên biện pháp tốt nhất là nên tắt tivi, điện thoại hay các thiết bị điện tử khác trong lúc ăn nhé.

Việc tập trung vào bữa ăn sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tốt hơn.

lam-the-nao-moi-co-the-tap-thanh-thoi-quen-an-cham-nhai-ky-

Bạn cần kiên nhẫn hơn với chế độ ăn uống của mình.

Kiên nhẫn

Tập thói quen ăn chậm sẽ khó hơn trong thời gian đầu. Lúc này điều bạn cần làm là kiên nhẫn, bởi mọi người thường mất khoảng 60 ngày để tập thành một thói quen mới. Nếu chưa thành công cũng đừng nóng vội. Thay vào đó bạn hãy hít thở thật sâu và lấy lại tốc độ ăn.

Bạn cũng có thể tập phương pháp mindful eating. Đây là phương pháp giúp bạn chú ý hơn đến bữa ăn và giành quyền kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Với các cô nàng bận rộn, việc giảm cân giữ dáng sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn kết hợp sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng.
lam-the-nao-moi-co-the-tap-thanh-thoi-quen-an-cham-nhai-ky-4Giảm cân nhanh hơn với Safety Fat Burner.
Các sản phẩm giảm cân hiện nay như Safety Fat Burner hay Rich Slim, Collagen Slim USA đều được đánh giá rất cao về hiệu quả giảm cân mà lại không gây ra tác dụng phụ, điều này sẽ giúp bạn có tâm lý thoải mái hơn khi giảm cân.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1