Thời gian nghỉ Tết là thời gian làm nhiều người ăn uống thiếu khoa học, nghỉ ngơi cũng không hợp lý. Hai yếu tố này là nguyên nhân chính gây nên tình trạng thừa cân, béo phì. Cho mình hỏi làm thế nào để giảm cân nhanh sau Tết mà không gây hại cho sức khỏe?
- Vừa tập thể thao vừa giảm cân hiệu quả
- Mẹo nhỏ giúp chị em cải thiện số đo vòng 2 nhanh chóng
- Những cách giảm cân tuyệt đối nên tránh
Làm thế nào để giảm cân nhanh sau Tết mà không gây hại cho sức khỏe?
Chào bạn, rất vui vì bạn đã gửi câu hỏi về cho Giamcanantoan.com. TÌnh trạng thừa cân sau Tết là vấn đề rất nhiều người gặp phải, nếu muốn giảm cân an toàn thì bạn nên tham khảo những cách giảm cân sau nhé.
Thiết lập lại chế độ ăn uống, nghỉ ngơi lành mạnh
Ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý để giảm cân hiệu quả
Hãy loại bỏ những món ăn giàu năng lượng trong ngày Tết như bánh chứng, mứt, chả giò, thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ,... ra khỏi thực đơn hàng ngày của bạn ngay nhé. Thay vào đó tăng cường bổ sung cho cơ thể những món ăn lành mạnh giàu chất xơ từ những loại rau xanh, trái cây tươi để có thể giảm cân hiệu quả hơn. Đồng thời nên kết hợp việc nghỉ ngơi hợp lý cũng như bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày. Như vậy thì cân nặng của bạn sẽ được giảm nhanh và sức khỏe cũng an toàn.
Dành mỗi ngày ít nhất 30 phút luyện tập
Tập thể dục thường xuyên để giảm cân nhanh
Chắc rằng những ngày trong Tết ít ai mà duy trì được những bài tập thể dục mà mình vẫn đang thực hiện. Do đó bạn cần giúp bản thân vận động quay trở lại để có thể giải phóng năng lượng dư thừa trong cơ thể nhé. Chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày để chạy bộ, đạp xe, bơi lội, đi bộ, tập yoga,... Vận động là cách nhanh nhất mang đến cho bạn vóc dáng đẹp.
Hạn chế ăn các món giàu đạm
Bổ sung nhiều rau xanh cho cơ thể
Nếu muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn thì thực đơn hàng ngày của bạn cần bỏ dần các món ăn giàu đạm nhé. Cơ thể bạn khi được nạp vào quá nhiều đạm sẽ dễ gây nên tình trạng thừa cân, bên cạnh đó còn gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của bạn. Cần làm mới thực đơn ngay hôm nay bằng nhiều món ăn từ rau xanh, củ quả để giảm cân an toàn hơn.
