Giảm cân nhanh ở đây là giảm cân đúng cách, an toàn, khoa học tránh tình trạng ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn áp dụng đúng cách thì việc giảm 3,5kg/tháng là điều dễ dàng với nhiều người nhưng đòi hỏi bạn phải kiên trì và theo đuổi tới cùng, có như vậy thì mới đạt hiệu quả như ý. Vậy Làm sao để giảm cân 3,5 kgs một tháng nhanh và dễ dàng?
Trước tiên, các bạn hình thành cho mình lối sống lành mạnh, bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng và một thói quen tập thể dục thường xuyên. Đây chính là chìa khóa vàng giúp cho mọi người giảm cân một cách hiệu quả. Tuy nhiên về chế độ ăn các bạn cần một số lưu ý trong quá trình ăn kiêng:
Cần giảm ăn thịt
Bởi theo một số nhà nghiên cứu cho rằng, những người đang trong quá trình giảm cân có thể giảm rất nhanh chóng bằng cách cắt giảm lượng thịt và thay vào đó là một chế độ ăn uống giàu thực vật. Bạn nên thử áp dụng xem thể trạng của mình có phù hợp với cách ăn kiêng này không.
Giảm tối đa lượng đường trong khẩu phần ăn
Trong quá trình ăn kiêng, nếu bạn không thể bỏ hoàn toàn các món ngọt chứa nhiều đường có trong thức ăn, bởi đường là một trong những nguyên nhân chính gây tích tụ chất béo dư thừa, nó gây cản trở quá trình giảm cân của bạn.
Uống thức uống detox hỗ trợ quá trình giảm béo
Chanh là thực phẩm giảm cân rất tốt, đặc biệt nếu bạn kết hợp với dưa chuột thì hiệu quả đạt được lại càng tốt. Bạn có thể ép chanh và dưa chuột để lấy nước sau đó cho hỗn hợp 2 nước trên vào lọ thủy tinh cho thêm nước, đá, bạc hà vào khuấy đều, bảo quản trong tủ lạnh và đem ra uống vào mỗi buổi sáng, sử dụng kiên trì hằng ngày trong khoảng 2 tuần bạn sẽ nhận thấy thay đổi rõ rệt.
Dành thời gian rảnh để tập thể dục/vận động
Dù bạn có ăn kiêng hay không thì vận động đóng vai trò rất quan trọng giúp cải thiện sức khỏe và giúp bạn đốt calories một cách tự nhiên. Khi bạn đang cố gắng giảm cân, điều quan trọng là phải duy trì các bài tập và tập thể dục thường xuyên. Nếu được bạn có thể chọn các môn thể yêu thích, đây là cách giúp bạn duy trì tập luyện lâu dài mà không bỏ dở giữa chừng.
