Với các nàng giảm cân thì những cơn đói hay thèm ăn bất chợt chính là một trong những nỗi ám ảnh hàng đầu khiến bạn khó lòng được như ý muốn. Vậy phải làm sao để đối phó với cơn đói trong thời gian giảm cân? Hãy cùng khám phá nhé.
Bỏ bữa khiến bạn khó lòng giảm cân.
Tuyệt đối không nên bỏ bữa
Do tâm lý giảm cân thường nghĩ nhịn ăn thì sẽ giảm bớt lượng calo nên nhiều cô nàng khi giảm cân là cứ bỏ bữa bất chất. Dù là bữa sáng hay bữa tối, chỉ cần cảm thấy có thể nhịn được thì các nàng liền bỏ bữa. Song đây cũng là nguyên nhân chính khiến cơ thể bạn bị thiếu dinh dưỡng nghiêm trọng. Không chỉ vậy nó còn làm gia tăng những cơn thèm ăn bất chợt trong ngày.
Nghiên cứu cho thấy, việc bỏ bữa thường xuyên khiến bạn tăng thêm những cơn đói. Và đương nhiên khi ăn trong những bữa tiếp theo, bạn sẽ nạp lượng thức ăn nhiều hơn mức cần thiết.
Tốt nhất bạn nên lên kế hoạch lượng thức ăn sao cho phù hợp với 3 bữa mỗi ngày. Bạn có thể chia bữa ăn nhiều hơn nhưng nên giữ nguyên lượng thức ăn và rải đều chúng cho các bữa ăn nhẹ. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng thèm ăn.
Bổ sung đủ dinh dưỡng cho bữa ăn rất quan trọng.
Thực phẩm đủ dinh dưỡng
Mỗi bữa ăn hàng ngày của bạn không chỉ no là đủ mà còn phải đủ dinh dưỡng nữa. Một gợi ý cho các nàng muốn giảm cân mà không thường cảm thấy đói là nên chọn những thực phẩm toàn phần, ví như trái cây, rau hay ngũ cốc nguyên hạt chẳng hạn. Đây đều là những thực phẩm có tác dụng tốt trong việc ổn định đường huyết mà không tiêu hóa quá nhanh. Nhờ vậy, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn sau bữa ăn đấy.
Những thực phẩm giúp no lâu thường có khá nhiều chất xơ. Ngoài ra có một lựa chọn khác được các mẹ khá ưa thích là hầm loãng các món ăn hay dùng cách món canh. Những món này thường có nhiều nước, protein, và chất xơ. Tất nhiên các nàng cũng có thể cho thêm những nguyên liệu như rau, đậu, và thảo mộc để cảm thấy no lâu hơn.
Đừng quên ngủ đủ giấc nhé.
Chăm lo cho giấc ngủ đủ đầy
Có lẽ bạn sẽ cảm thấy khó tin, song những người ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ ít cảm thấy đói hơn những người thường xuyên thiếu ngủ. Nguyên nhân là khi bạn thiếu ngủ, cơ thể bạn sản xuất ra nhiều hormone gây đói. Nồng độ hormone này càng cao khiến bạn càng cảm thấy đói hơn.
Tùy theo công việc và điều kiện gia đình, bạn có thể đi ngủ sớm hoặc thức dậy trễ hơn để có được giấc ngủ đủ. Nếu khó ngủ, hãy tắt hết đèn, điện và các thiết bị điện tử để dễ đi vào giấc ngủ hơn nhé. Mở các loại nhạc hòa tấu, dễ ngủ cũng là một lựa chọn cho bạn đấy.
Với các nàng khó giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng như Rich Slim để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.Giảm cân nhanh hơn với Rich Slim.
Rich Slim là dòng sản phẩm giảm cân phù hợp cho cả phái nam và phái nữ. Dòng sản phẩm gây ấn tượng bởi khả năng giảm cân nhanh mà lại không có tác dụng phụ, nhờ đó giúp người dùng an tâm hơn khi giảm cân.
