Trái với thói quen giảm cân trước đây là mọi người đều cố gắng ăn ít nhất có thể. Bây giờ, điều các nàng ưa làm đẹp quan tâm là làm sao để ăn thường xuyên mà cân nặng vẫn giảm như ý muốn.
Chú ý đến lượng mỡ
Thực tế cho thấy, cân nặng phản ánh bởi chính những gì bạn nạp vào cơ thể. Song ngay cả các thực phẩm xấu vẫn có thể giúp bạn tốt hơn nếu bạn kiểm soát mọi thứ thật tốt. Lượng mỡ khi nấu nướng là một trong số đó.
Hãy giảm lượng thực phẩm chiên xào trong bữa ăn mỗi ngày. Thay vào đó, bạn có thể ăn nhiều hơn những nhóm thực phẩm như hấp, luộc. Điều này không chỉ giúp bạn có cân nặng tốt hơn mà còn bảo vệ được sức khỏe nữa đấy.
Ánh sáng trên thiết bị điện tử
Ngày nay chúng ta thường xuyên phải tiếp xúc với các thiết bị công nghệ. Điều này là cần thiết, nhưng hẳn bạn không biết ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này cũng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, đặc biệt là khi bạn sử dụng nó trước khi ngủ.
Các nghiên cứu cho thấy, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị có thể làm rối loạn trí não, đồng thời khiến não chúng ta ngừng sản xuất melatonin.
Điều này dẫn đến một hiệu ứng domino là chất lượng giấc ngủ của bạn lại tác động đến những cơn thèm ăn cũng như tâm trạng, góp phần thay đổi cân nặng. Thế nên nếu cần thiết, bạn nên chú ý điều chỉnh tông màu phát ra từ màn hình để giấc ngủ được tốt hơn nhé.
Ăn ít nhưng thường xuyên
Những cơn đói kéo đến thường xuyên sẽ trở thành gánh nặng nếu bạn cứ ăn liên tục với cùng lượng thức ăn như nhau. Đương nhiên, cơ thể chúng ta không có nhu cầu tích trữ chất béo. Nếu bạn nhịn ăn, điều này có thể gây ra những phản ứng ngược.
Các nghiên cứu cho thấy việc ăn ít và thường xuyên sẽ làm giảm mức cholesterol 15% và mức insulin gần 28%. Đươgn nhiên, chúng ta đều biết insulin đóng vai trò quan trọng vì nó kiểm soát mức độ đường trong máu. Nếu thiếu insulin, glucose không đến được tế bào mỡ hay cơ bắp. Cơ bắp làm việc đốt cháy chất béo cũ để sản xuất năng lượng. Vì vậy bạn sẽ dễ tăng cân hơn.
Đây là nguyên nhân mọi người thường khuyên các đối tượng giảm cân chia bữa ăn hàng ngày ra thành những bữa nhỏ.
Với các nàng lười và không muốn tốn nhiều thời gian, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner như một liệu pháp giảm cân nhanh chóng, an toàn mà không gây ra tác dụng phụ, ảnh hưởng đến chất lượng sống hàng ngày nhé.
