Ăn khuya được đánh giá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân. Muốn biết làm cách nào để giảm những cơn đói về đêm thì đừng bỏ qua những gợi ý sau các nàng nhé.
Chia nhỏ bữa ăn giúp bạn không cảm thấy đói.
Chia nhỏ bữa ăn
Đây là một gợi ý tương đối an toàn cho các nàng. Thay vì ăn đúng các bữa, bạn có thể chia bữa ăn hàng ngày ra làm ba bữa nhỏ với cùng lượng thực phẩm đó. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói tốt hơn và đương nhiên cân nặng cũng được kiểm soát.
Mỗi người sẽ có thói quen nạp vào cơ thể một lượng thực phẩm khác nhau. Khi chia nhỏ bữa ăn, bạn không chỉ ngăn được nhưng cơn đói cồn cào về đêm mà còn giữ cho mức đường huyết được ổn định nữa đấy.
Chọn thực phẩm giàu protein hơn cho bữa ăn.
Thêm thực phẩm giàu protein
Các thực phẩm chứa protein thường giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, chính vì thế mà việc tiêu thụ nhiều đạm cũng giúp bạn giảm thiểu những cơn đói về đêm lại.
Trong các nghiên cứu, người tiêu thụ nhiều đạm thường giảm cơn thèm ăn đến 60%. Họ cũng ít có cảm giác muốn ăn vào buổi tối. Thế nên bạn có thể thêm trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, chuối hay hải sản vào chế độ ăn của mình nhé.
Đừng nên trữ nhiều thức ăn vặt nhé.
Tránh trữ đồ ăn vặt
Thực tế thì không nhiều người ăn vặt vì họ thật sự cảm thấy đói. Họ chỉ bị quyến rũ bởi thức ăn mà thôi. Việc tích trữ thực phẩm cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên muốn ăn đêm hơn.
Tốt nhất bạn không nên trữ thực phẩm trong phòng ngủ nhé. Thêm vào đó, bạn nên trữ những thực phẩm có lợi như rau củ, trái cây hay sữa chua không đường, ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn của mình. Các thực phẩm này đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp ích cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn.
Trong trường hợp bạn muốn giảm cân, hãy tận dụng viên sủi giảm cân Baporo Bbae để giảm cân nhanh hơn nhé.Viên sủi giảm cân Baporo Bbae của Hàn Quốc.
Chiết xuất từ quả bứa, viên sủi giảm cân Baporo Bbae của Hàn Quốc được đánh giá là liệu pháp giảm cân an toàn và phù hợp với thể chất người Châu Á, thế nên các nàng có thể yên tâm sử dụng nhé.
