Để cân nặng có thể ổn định cả đời, điều bạn cần làm là 1 chế độ ăn uống lành mạnh thay vì các chế độ ăn giảm cân trong thời gian ngắn. Thế nên kiêng khem chi cho cực, chỉ cần chú ý vài điểm này là giảm cân ào ào.
Tránh xa các loại thức uống có đường
Thức uống có đường ở đây bao gôm cả nước ngọt, soda và cả các loại sinh tố, trà đường đấy nhé. Khi cho thêm đường, các loại đồ uống này sẽ có giá trị calo rất cao, từ đó khiến bạn dễ tăng cân thêm.
Thay vì vậy, bạn nên ưu tiên sử dụng các loại nước uống tinh khiết hoặc trà xanh. Đây là những gợi ý hoàn hảo để bạn có thể tập thành thói quen giảm cân trong thời gian dài mà không phải lo vấn đề tăng cân nữa.
Ăn nhiều bữa nhỏ
Với những bữa ăn lớn, bạn có thể chia chúng ra thành những bữa nhỏ đều nhau. Cụ thể, thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, bạn có thể chia 3 bữa này thành 4 hoặc 5 bữa nhỏ hơn để ăn trong các bữa xen kẽ. Bằng cách này, bạn sẽ giảm được những cơn đói bất chợt mà lượng calo nạp vào cơ thể cũng không thay đổi. Đương nhiên, bạn càng không có khả năng nạp thêm năng lượng từ các nguồn thực phẩm khác vì cơ thể đã no rồi.
Xây dựng bữa ăn có protein
Dù muốn dù không thì protein cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong bữa ăn mỗi ngày. Nhờ có chúng, bạn sẽ giảm khả năng thèm ăn các món ngọt, đồng thời xây dựng được hệ thống cơ bắp vững chắc hơn.
Các món ăn có thể cung cấp protein bao gồm các loại hạt, thịt nạc và một số loại ngũ cốc. Các thực phẩm này đều có khả năng làm dịu cơn đói rất tốt, và đặc biệt là chúng rất ít chât béo. Thế nên bạn sẽ không cần phải lo lắng vấn đề nạp thêm quá nhiều calo.
Với những cô nàng lười biế thì 1 trong nhiều gợi ý hấp dẫn là sử dụng thuốc giảm cân . Tuy vậy ngay cả khi dùng thuốc giảm cân thì bạn cũng nên thận trọng. Nên tránh các sản phẩm thuốc giảm cân trôi nổi trên thị trường mà nên mua các sản phẩm chính hãng, không có tác dụng phụ và đảm bảo an toàn. Thuốc giảm cân Safety Fat Burner có thể là 1 gợi ý phù hợp với bạn.
