Đôi khi kế hoạch giảm cân chi tiết của bạn có thể bị phá hỏng chỉ bằng vài điểm nhỏ nhặt. Không thực hiện được những điều này thì đừng mong giảm cân các nàng nhé.
Bạn đã uống đủ nước chưa?
Đừng chỉ mãi chăm chăm theo đuổi các phương pháp giảm cân mà bỏ qua tầm quan trọng của nước. Tuy rằng nước không phải là một liều thuốc kỳ diệu để giúp bạn giảm cân, nhưng nó có thể giúp làm dịu cơn đói và ngăn chặn việc ăn quá nhiều.
Thêm nữa, các nghiên cứu về cân nặng cho thấy, nhiều người dễ dàng lầm tưởng con đói với khát, và điều này khiến họ ăn nhiều hơn mỗi khi cảm thấy khát nước. Bằng việc bổ sung đủ nước, bạn sẽ ngăn được vấn đề này.
Mỗi khi có cảm giác đói, hãy thử uống một ly nước trước bạn nhé. Nếu nửa giờ sau đó mà cơn đói vẫn chưa vơi thì bạn có thể tìm một thực phẩm dinh dưỡng để ăn rồi đấy.
Bỏ quên chất béo tốt
Tuy rằng các loại chất béo có thể khiến bạn tăng cân, nhưng không ít trong số chúng cũng cực tốt cho sức khỏe. Thế nên đừng dại dột mà từ bỏ cả các loại chất béo tốt trong chế độ giảm cân của mình nhé.
Các chất béo như bơ, các loại hạt, và các loại dầu - chúng là những loại chất béo giúp sản xuất hormone. Leptin và Insulin giúp kiểm soát quá trình phân phối và chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Thế nên bạn hoàn toàn có thể bổ sung chúng vào khẩu phần ăn, tất nhiên là với phương pháp chế biến thích hợp.
Chăm chút cho giấc ngủ
Bên cạnh thói quen uống nước thì việc ngủ đủ cũng rất quan trọng. Các nghiên cứu về ảnh hưởng của giấc ngủ và cân nặng cho thấy, số lượng mỗi giấc ngủ mỗi đêm có thể ảnh hưởng đến khả năng của cơ thể trong kiểm soát chế độ ăn uống. Đôi khi việc thiếu ngủ có thể làm nảy sinh ra hormone grelin. Loại hormone này sẽ khiến bạn trở nên thèm ăn hơn, đồng thời giảm đi lượng leptin vốn khiến bạn có thể ngừng ăn.
Và đương nhiên, kết quả chẳng ai muốn là bạn hoàn toàn có thể tăng cân trở lại dù vẫn tập luyện thường xuyên.
Có thể thấy, việc chăm chút cho giấc ngủ, miếng ăn hàng ngày là rất quan trọng. Những điều này sẽ giúp khả năng giảm cân của bạn tăng lên đáng kể. Và đừng quên kết hợp sử dụng cả thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn mà vẫn an toàn các nàng nhé.
