Một số thực phẩm luôn nằm trong top đầu thực đơn giảm cân do các chuyên gia lựa chọn. Việc kết bạn với những thực phẩm này sẽ là lựa chọn khôn ngoan giúp các nàng giảm cân.
Hạt Chia
Khi bắt đầu tiến trình giảm cân, hẳn bạn đã nghe nói ít nhiều đến hạt Chia. Loại hạt này khá phổ biến trong thực đơn ăn kiêng của các nước phươn Tây vì nó chứa đến 9,8gram chất xơ trong mỗi hai thìa canh. Đây là 1 tỷ lệ rất cao.
Thường thì những người giảm cân sẽ chọn cách pha Chia với nước và uống như bình thường. Đây cũng là cách giảm những cơn thèm ăn rất tốt. Trong nhiều trường hợp chế biến khác, bạn cũng có thể thêm chúng vào món sữa chưa hoặc các loại salad thường ngày. Với khả năng giảm cân rất cao, chúng xứng đáng được vinh danh là 1 siêu thực phẩm về giảm cân.
Bông cải xanh
Với nguồn dinh dưỡng dồi dào, bông cải xanh cũng là lựa chọn khá thú vị để bạn giảm cân tốt hơn. Không chỉ chứa lượng chất xơ cực cao, trong thành phần bông cải xanh còn chứa vô số chất chống oxy cực kỳ hiệu quả, thế nên bạn có thể yên tâm dùng chúng để vừa giảm cân vừa làm đẹp trong thực đơn của mình.
Trung bình, 70gram bông cải xanh có chứa đến 5,1gram chất xơ. Phần còn lại là dinh dưỡng và nước. Thế nên bạn có thể chế biến chúng theo nhiều các khác nhau. Để giảm cân thì những cách chế biến phù hợp nhất vẫn là nấu canh hay luộc. Bạn nên hạn chế các món xào, tránh để tăng lượng mỡ không cần thiết cho món ăn nhé.
Quả bơ
Nằm trong danh sách chất béo, thế nhưng sẽ thật thiếu sót nếu bỏ qua bơ trong thực đơn giảm cân . Bởi chất béo trong bơ đều là chất béo không bão hòa đơn. Đây là loại chất béo cực tốt cho tim mạch.
Đương nhiên, lý do bơ được đánh giá cao cũng còn vì chunng1 chứa rất nhiều chất xơ. Nhờ vậy việc tiêu thục bơ có thể khiến bạn no rất lâu. Cách chế biến tốt nhất là bạn nên cho bơ vào món salad ưa thích của mình nhé.
Ngoài chế độ giảm cân bằng thực phẩm, việc tập luyện thường xuyên cũng là cách an toàn và hiệu quả nhất để tăng hiệu quả giảm cân cho bạn. Bạn cũng có thể kết hợp thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân hiệu quả hơn nhé.
