Nếu bạn từng trải qua quá trình giảm cân sẽ hiểu rằng quá trình giảm cân thật sự khó khăn hơn mọi người tưởng. Tùy vào thể trạng của bạn, nếu bạn thuộc túp người khó xuống cân thì quá trình này càng khó khăn hơn nhiều, đòi hỏi bạn phải kiên trì.
Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Để duy trì cân nặng và sức khỏe thì thực đơn hàng ngày của bạn vẫn nên thiên về trái cây và rau xanh. Đây là những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, có thể lấp đầy dạ dày của bạn mà không cung cấp quá nhiều năng lượng, đồng thời lại rất tốt cho sức khỏe.
Tuyệt đối không nhịn đói
Để giảm cân an toàn và tránh tăng cân trở lại bạn không nên thực hiện một chế độ giảm cân quá đột ngột. Việc bạn giảm nhiều cân một lúc sẽ khiến bạn có nguy cơ tăng cân lại nhanh chóng ngay khi ngừng chế độ ăn kiêng.
Để giảm cân thì cần hạn chế lượng calo trong mỗi bữa ăn nhưng không vì thế mà hạn chế quá nhiều bằng cách bỏ bữa và ăn qua loa. Sự bỏ đói cơ thể đôi khi có tác dụng ngược trở lại bởi khi cơ thể bạn bị bỏ đói nó sẽ trở nên phẫn uất và có thể phá vỡ rất nhanh chóng chế độ ăn kiêng bằng việc bạn sẽ ăn nhiều hơn để dự trữ mỡ, để đối mặt với nạn đói tiếp theo.
Cần linh hoạt trong chế độ ăn uống
Bạn ăn kiêng giảm cân nhưng không cần thiết phải loại bỏ hoàn toàn các chất béo hoặc đường hay bất cứ một nhóm thực phẩm nào khỏi các bữa ăn mà chủ yếu là hạn chế những thực phẩm giàu calo có thể gây tăng cân.
Một chế độ ăn kiêng hợp lý nên được thiết kế trên nguyên tắc cân bằng năng lượng vào ra với thành phần thức ăn phong phú và đầy đủ chất dinh dưỡng. Như thế sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả lâu dài và đảm bảo sức khỏe.
Vận động thường xuyên
Để không tăng cân trở lại thì việc vận động, tập thể dục là điều kiện tối cần thiết. Nó vừa là cách giảm cân nhanh lại vừa để duy trì cân nặng, vóc dáng, góp phần tránh tăng cân trở lại.
Để giúp bạn xuống cân nhanh thì ngoài việc ăn uống điều độ, chăm vận động ra thì bạn có thể sử dụng thêm thuốc giảm cân. Đây là biện pháp nhanh và tác dụng hữu hiệu nhất mà các bạn nên thử. Dưới đây chúng tôi xin Hướng Dẫn Cách Uống Thuốc Giảm Cân Để Không Tăng Cân Trở Lại:
Mỗi loại thuốc giảm cân an toàn nhanh nhất đều có hướng dẫn sử dụng rõ ràng bằng tiếng Việt ở phía sau vỏ chai. Bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để giúp bạn đạt hiệu quả giảm cân cao nhất và tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.
Lưu ý: Các loại thuốc giảm cân không có tác dụng chữa bệnh và nên sử dụng theo sự hướng dẫn của chuyên viên tư vấn tránh lạm dụng và uống quá liều lượng cho phép!
