Việc cơ thể bị tích nước có thể khiến bạn trông béo hơn rất nhiều dù chẳng ăn bao nhiêu. Cùng hô biến để khỏi mập nước đơn giản mà hiệu quả chỉ với vài bước thôi bạn nhé.
Tập gym
Việc tập gym là điều rất cần thiết nếu bạn muốn giảm cân. Nhưng thường thì các cô nàng bị mập nước sẽ không thích điều này.
Khi tập luyện, bạn sẽ dễ bị mất nước. Tập luyện không chỉ đốt cháy glycogen mà còn kích thích các hạch bạch huyết tăng cường hoạt động. Chính vì vậy mà chúng có thể giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Nếu không thể đến phòng tập gym đê tập theo hướng dẫn, bạn cũng có thể thử nghiệm các bài tập về nhà. Không chỉ có thể kích thích lưu thông máu tốt hơn, gập gym còn giúp bạn loại bỏ được lượng nước dư thừa nữa đấy.
Bổ sung kali
Chế độ ăn nhiều kali có thể giúp ích khá nhiều cho bạn.
Cách nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều kali sẽ giúp bạn làm giảm lượng natri trong thận. Trung bình, lượng kali mỗi ngày bạn cần nạp vào là khoảng 4,7 gram. Thế nhưng con số thực tế chỉ khoảng 2,4 gram kali trong ngày. Đây là con số rất thấp, dẫn đến việc mất cân bằng chất và khiến lượng nước bị tích tụ trong cơ thể. Đương nhiên nó cũng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Hãy bổ sung thêm cali ngay từ giờ các nàng nhé.
Đi bộ nhiều hơn
Ngay cả khi bạn đã tập luyện mỗi ngày thì các bài tập đi bộ cũng rất cần thiết. Mỗi ngày, bạn cần phải cắt giảm đi lượng calo trong chế độ ăn. Đương nhiên cơ thể cũng cần phải tiết mồ hôi thông qua các hoạt động trao đổi chất. Đi bộ hoặc vận động nhiều hơn sẽ giúp ích cho bạn.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn không nên ngồi hoặc đứng quá lâu. Điều này có thể khiến cơ thể bị dự trữ nước. Thay vào đó hãy vận động bằng cách đi bộ và vận động nhiều hơn. Điều này rất có ích cho cân nặng của bạn.
Cuối cùng, việc giảm được trọng lượng là rất cần thiết. Ngoài những phương pháp trên, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân và tránh trữ nước nhé.
