Vận động quá sức hay tập tạ ngay thời gian đầu có thể khiến quá trình giảm cân của bạn trở nên tồi tệ hơn. Thế nên hãy bỏ ngay những thói quen tập luyện này nếu muốn giảm cân các nàng nhé.
Vận động quá sức
Tập luyện luôn là cách lành mạnh và dễ dàng giảm cân nhất. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cứ lạm dụng nó với mong muốn tăng cường hiệu quả giảm cân nhanh hơn.
Cụ thể, việc chơi quá nhiều môn thể thao cùng lúc chỉ khiến bạn khó lòng giảm cân hơn, nó thậm chí không thể sánh bằng việc bạn tập trung chơi 1 hoặc 2 môn thể thao yêu thích mỗi lần.
Việc tập luyện thể thao phải có chừng mực. Tập quá nhiều có thể dẫn đến kiệt sức và nhiều hệ luỵu khác. Chúng hoàn toàn không hề tốt cho sức khỏe của bạn.
Theo gợi ý của các chuyên gia, thời gian tập luyện mỗi ngày của bạn chỉ nên kéo dài khoảng 60 phút.
Không tập tạ cho đến khi giảm cân
Tập tạ là 1 bài tập phổ biến trong quá trình giảm cân, chúng giúp bạn hình thành cơ tốt hơn, tránh được tình trạng chảy xệ. Nhưng nếu bạn vừa bắt đầu tập đã chọn các bài tập này thì thật tai hại, chúng sẽ khiến bạn gặp rắc rối hơn rất nhiều.
Sau thời gian đầu, khi cơ thể đã quen với quá trình tập, bạn có thể dần tập tạ bình thường. Tập tạ có thể giúp các cơ săn chắc hơn, đồng thời tăng cường sức khỏe và vóc dáng. Tuy vậy bạn chỉ nên chọn các loại tạ phù hợp với sức mình, tránh tập các loại tạ quá nặng nhé.
Bỏ bữa
Điều tối kỵ của người tập luyện là vì muốn giảm cân mà bỏ bữa. Cho dù bỏ bữa ăn nào, bạn cũng có nhiều nguy cơ béo lên hơn vì quá trình trao đổi chất của cơ thể lúc này sẽ bị xáo trộn. Điều này dẫn đến việc bạn tăng cân thay vì giảm cân. Đó là chưa kể là kéo theo một số các vấn đề về sức khỏe khác.
Cách tốt nhất để ăn giảm cân là chia nhỏ bữa ăn của mình thành 5,6 bữa mỗi ngày để tránh tích lũy mỡ nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động bạn nhé.
Nếu muốn quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thêm Safety Fat Burner để giảm cân nhé.
