Ăn kiêng là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, việc ăn kiêng cần thực hiện khoa học và phù hợp với khả năng thích nghi của cơ thể. Nên nhớ ăn kiêng đúng cách sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân nhưng nếu chế độ ăn kiêng quá khắt khe và kéo dài có thể gây hại cho sức khoẻ. Và đây chính là Hậu quả của quá trình ăn kiêng quá mức bạn cần biết:
1.Gây hại cho dạ dày
Một số chế độ ăn kiêng chỉ dùng trái cây có thể gây hại dạ dày nếu ăn liên tục trong thời gian dài. Ăn trái cây khi bụng đói hoặc ăn liên tục làm tăng tiết dịch vị gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Những chế độ ăn kiêng này nên được thực theo kế hoạch cụ thể và tránh lạm dụng. Thêm vào đó, những người có nhiều vấn đề về dạ dày thì nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia trước khi thực hiện ăn kiêng.
2.Làm chậm quá trình trao đổi chất
Ăn kiêng là quá trình mất nhiều thời gian và đòi hỏi sự kiên nhẫn khi thực hiện. Tuy nhiên, việc lạm dụng ăn kiêng có thể làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Do khi ăn kiêng quá lâu, cơ thể không được nạp đủ lượng thức ăn và dinh dưỡng cần thiết, từ đó dẫn đến tình trạng trao đổi chất chậm, kém hấp thụ dinh dưỡng sau khi trở lại chế độ ăn bình thường.
3.Cơ thể mệt mỏi, mất sức
Thường xuyên ăn kiêng theo cách này cũng sẽ làm cản trở hoạt động bình thường của cơ thể. Khi gặp phải tình trạng trên, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn để cơ thể thích nghi. Hãy lựa chọn các chế độ ăn kiêng với thời gian phù hợp để tránh làm cơ thể mất sức.
4.Mất vị giác
5.Ảnh hưởng đến hoạt động não bộ
Thói quen này cũng gây ảnh hưởng xấu đến hoạt động của não bộ. Bởi lúc này, cơ thể và não bộ sẽ không được cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng. Bên cạnh đó, một số chế độ ăn kiêng loại bỏ hoàn toàn carbs cũng có thể gây ra tình trạng đau đầu.
Lưu ý:
- Nên thực hiện việc ăn kiêng theo từng giai đoạn và tuân thủ kế hoạch thay vì kéo dài.
- Cân bằng chế độ ăn kiêng và lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
- Ngừng việc ăn kiêng nếu gặp phải những dấu hiệu trên thường xuyên.
