Sau đây là những gợi ý cực đỉnh khi ăn uống giúp các nàng giảm số đo vòng eo, các nàng đừng nên bỏ qua nhé.
Trò chuyện nhiều hơn
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bạn nên tập trung hơn khi ăn uống. Nhưng đó là khi bạn chỉ có một mình. Trong khi đó, nếu ăn chung với nhiều người thì việc tích cực tập luyện lại được xem là kim chỉ nam giúp các nàng giảm cân.
Thói quen ăn uống này có thể giúp bạn kết nối nhiều bạn bè hơn. Đương nhiên, do mải trò chuyện nên bạn cũng ăn chậm lại và ăn ít đi. Các chuyên gia đã nghiên cứu 1 nhóm người cùng ăn kem trong khoảng 5-30 phút. Và kết quả thật bất ngờ, những người thường trò chuyện lại tiết ra hormone peptide YY nhiều hơn. Loại hormone này khiến bạn có cảm giác no nhanh hơn và cũng no lâu hơn.
Ngồi ăn tại bàn với bạn bè
Cho dù bận rôn đến đâu cũng đừng mang đồ ăn lên bàn làm việc hoặc ngồi ăn trong thời gian đang lướt web hay xem phim nhé. Những điều này đều có thể khiến bạn tăng cân chóng vánh đấy.
Dành nhiều thời gian hơn để ăn tại bàn, trong các buổi tập trung của bạn bè đồng nghiệp. Đương nhiên đây là 1 gợi ý kết nối mọi người rất hay. Nhất là khi bạn sống trong môi trường làm việc ở cơ quan.
Nhai kỹ
Tốc độ ăn chính là yếu tố hàng đầu quyết định bạn nạp bao nhiêu thức ăn vào cơ thể. Nhiều người thường ăn rất nhanh. Và điều này khiến các cơ quan không nhận được tín hiệu no, và bạn cứ mải miết ăn thật nhiều nhất có thể.
Hãy nhai thật kỹ thức ăn. Hành động này giúp cơ thể bạn có thời gian nhiều hơn để nhận tín hiệu và biết đâu là thời điểm ngừng ăn đúng lúc. Đương nhiên, nhai kỹ thức ăn cũng giúp ích rất nhiều cho quá trình tiêu hóa của bạn nữa.
Cuối cùng, đừng quên rằng bạn cũng có thể tăng hiệu quả giảm cân cao hơn rất nhiều bằng cách sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner nhé.
