Hiểu được nhu cầu giảm mỡ thừa, giảm cân hiện nay đang rất cao và cũng có rất nhiều trường hợp nhập viện vì gặp các biến chứng về sức khỏe do giảm cân sai cách. Nhiều người vì quá nóng vội muốn giảm cân nhanh đã chọn cho mình các phương án giảm cân tiêu cực. Và đây là Góc nhìn của chuyên gia dinh dưỡng về giảm mỡ giảm cân hiện nay!
Trong các khu vực bị tình trạng mỡ thừa tấn công thi mỡ bụng là một trong những phần khó tiêu hao nhất trên cơ thể. Mỡ bụng nó dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như cholesterol cao, huyết áp cao, đau lưng, đau đầu gối, các vấn đề về tim mạch… Chính vì vậy, giảm béo bụng và duy trì cân nặng hợp lý là rất quan trọng để duy trì sức khỏe.
Tuy nhiên, cách giảm cân và giảm béo bụng phổ biến và khoa học nhất là các bạn nên áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Các bạn nên áp dụng các công thức giảm cân tự nhiên, có công dụng tuyệt vời trong việc đánh tan mỡ bụng.
Tránh xa những món ăn ngọt chứa nhiều đường
Đường là nguyên nhân chính gây nên tình trạng thừa cân. Khi bạn ăn đường vào, fructose thừa sẽ chuyển hoá thành mỡ và tích luỹ tại gan gây gan nhiễm mỡ và tích luỹ ở bụng gây béo bụng. Từ đó gây hội chứng chuyển hoá, đề kháng insulin và gây bệnh tiểu đường. Ngoài ra, hãy cắt giảm tất cả các thực phẩm đồ uống có đường.
Nên ăn nhiều thịt nạc
Thịt nạc chứa nhiều đạm, đây là chất dinh dưỡng thực sự quan trọng cần phải quan tâm nếu bạn muốn giảm mỡ bụng. Các món ăn chứa nhiều đạm không những giúp bạn giảm cân, ăn nhiều đạm còn giúp bạn tránh tăng cân trở lại.
Theo các nhà nghiên cứu, những ai ăn càng nhiều thịt, vòng bụng càng nhỏ. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm vòng bụng, hãy ăn thật nhiều trứng, cá, hải sản, thịt, gia cầm và sữa. Đây là các nguồn đạm tốt nhất cho chế độ ăn.
Cắt giảm ngay tinh bột trong khẩu phần ăn
Theo các chuyên gia dinh dưỡng để giảm cân các bạn nên cắt giảm tinh bột. Và chính tinh bột còn làm tăng trực tiếp hiện tượng tích luỹ mỡ ở bụng và nội tạng. Để giảm mỡ bụng, các bạn hãy tránh các sản phẩm đường đã chế biến (bánh mỳ trắng, mỳ ống..) và ăn nhiều đạm.
Chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao
Lối sống năng động luôn được các chuyên gia sức khỏe đặt lên hàng đầu. Bởi đây là cách tốt nhất để bạn sống lâu, khoẻ mạnh và phòng tránh bệnh tật. Ngoài ra, khi bạn chọn các môn như: aerobic, đi bộ, chạy, bơi... lại có hiệu quả lại có hiệu quả giảm đáng kể lượng mỡ bụng.
