Các gia vị và nguyên liệu cũng đóng vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân của bạn. Những gợi ý sau sẽ giúp mẹ nội trợ chọn dầu ăn khi giảm cân.
Dầu ô liu
Dầu ô liu được biết đến là 1 trong những loại dầu được sử dụng lâu đời, tinh khiết. Dầu ô liu có nhiều công dụng tốt với sức khỏe, góp phần tăng lượng serotonin trong máu, từ đó tạo ra cảm giác thỏa mãn, khiến bạn không cảm thấy quá đói.
Trong thành phần dầu ô liu còn có chứa nhiều polyphenols, chất chống oxy hóa có thể chống nhiều bệnh như ung thư, loãng xương và suy thoái não nên chúng được các chuyên gia khuyến khích sử dụng.
Dầu hạt cải
Dầu hạt cải cũng được xem là 1 gợi ý rất phù hợp để các nàng giảm cân. Nên biết rằng, dầu hạt cải chiết xuất từ hạt của thực vật thuộc họ bông cải, chúng vốn có tỉ lệ omega-6 gần như hoàn hảo 2.5:1, nhờ vậy có thể chống ung thư, viêm khớp và hen suyễn hiệu quả. Trong thành phần dầu hạt cải cũng rất giàu axit alpha-linolenic giúp ổn định cân nặng.
Dầu hạt cải rất phù hợp cho nấu nướng. Chúng chịu được nhiệt độ cao, vị trung hòa. Nhờ vậy mà không ảnh hưởng đến thức ăn của bạn.
Dầu hạt lanh
Dầu hạt lanh cũng khá phù hợp khi bạn muốn giảm cân. Các loại dầu hạt lanh chứa axit alpha-linolenic, axit béo omega-3, nhờ vậy mà chúng giúp ổn định cân nặng và làm giảm nguy cơ tim mạch, giảm sưng viêm.
Tuy vậy, dầu hạt lanh lại không thích ứng với nhiệt độ, thế nên bạn không nên dùng chúng trong nấu nướng. Thay vào đó, bạn có thể kết hợp dầu hạt lanh trong các món salad, thay thế các loại nước sốt gây béo khác.
Chế độ ăn dinh dưỡng rất quan trọng. Thế nên các nàng cần chú ý kỹ điều này. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safeyt Fat Burner để tăng hiệu quả giảm cân nhé.
