Khả năng giảm cân thành công phụ thuộc rất nhiều vào thể tạng của bạn. Những gợi ý sau sẽ giúp các nàng dễ mập chọn được thực đơn lý tưởng một cách dễ dàng hơn.
Tạng người nào thì dễ mập
Khoa học có hẳn một từ Endomorph dành cho những người có cấu trúc khung xương lớn, hình khối cơ thể to cao và mỡ nhiều. Thường thì vóc dáng của các vận động viên cử tạ rất dễ thuộc tạng endomorph. Các vận động viên trong các môn thể thao khác thường cũng nằm trong số này.
Thực tế cho thấy phần lớn những người endomorph thường lười vận động nên lượng calo nạp vào cơ thể sẽ không được tiêu hao mà lại tích trữ thành dạng mỡ. Thường thì họ dễ tích mỡ ở bắp tay, đùi và bụng nhất. Những người nhóm này cũng có nguy cơ bị béo phì cao.
Cách tốt nhất là nên tuân theo 1 chế độ ăn giàu protein và rau quả. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát nguồn carbo nạp vào 1 cách tốt hơn. Đương nhiên, thời điểm ăn uống cũng có ảnh hưởng rất lớn.
Thực đơn cho tạng người dễ mập
Thường thì mọi người sẽ tuân theo 1 chế độ ăn giàu đạm, nhiều rau và không kiêng chất béo cho chế độ ăn này.
Thực đơn phổ biến nhất là thực đơn giàu đạm. Trong thực đơn này, bạn sẽ kết hợp hàm lượng protein cao cùng với cảm giác no lâu, đủ chất và ít calo.
Bạn có thể bắt đầu bữa sáng bằng 2 quả trứng gà luộc, 1 miếng bánh mì làm từ lúa mì hoặc lúa mạch và 1 ly nước ép trái cây tươi nguyên chất, không đường. Đến buổi trưa, bạn ăn thêm q chén cơm, 1 đĩa rau xanh, 1 miếng đùi gà luộc hoặc nướng, ½ quả bưởi là được.
Bữa xế có thể dùng thêm 1 đĩa salad trộn. Trong khi đó buổi chiều bạn ăn 1 con cá nướng, 1 bát canh rau cải và 1 chén trái cây là ổn.
Trong trường hợp thấy đói về khuya, bạn có thể dùng thêm 1 hộp sữa chua không đường nhé.
Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung những chất béo có lợi bằng 1 thục đơn giàu chất béo.
Cụ thể, bạn kết hợp thêm củ quả và rau xanh cho chế độ ăn của mình. Đây đều là những thực phẩm tốt cho người dễ mập. Các món ăn từ chất béo có lợi bổ sung thêm vitamin, khoáng chất và nhiều đạm. Nhờ vậy có thể giúp gan và dạ dày thải độc nhanh hơn, đồng thời đốt cháy được lượng calo dư thừa vào tăng cường trao đổi chất.
Ngoài ra, bạn cũng nên vận động thường xuyên, kết hợp thuốc giảm cân Safety Fat Burner sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
