Các cuộc khảo sát đều cho thấy việc thiếu ngủ mỗi đêm có thể dẫn đến tình trạng thèm ăn và tăng cân nhanh chóng. Hãy để chúng tôi giúp bạn tạo ra một giấc ngủ đủ làm tiền đề để giảm cân nhé.
Ảnh hưởng của giấc ngủ đến cân nặng
Nhiều người vẫn không ý thức được rằng thời gian bạn ngủ mỗi đêm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng. Nguyên nhân là vì thiếu ngủ dẫn đến tăng hormone và kích thích sự thèm ăn. Nó cũng có thể làm giảm hormone báo hiệu no của cơ thể, khiến bạn thường xuyên rơi vào tình trạng cảm thấy đói và ăn nhiều hơn. Đây cũng là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng chóng mặt.
Thế nên giải quyết tình trạng giấc ngủ sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc kiểm soát được cân nặng.
Ngủ đủ và đúng giờ
Để có một giấc ngủ tốt thì điều đầu tiên bạn cần làm là xây dựng thói quen cho mình. Công việc, gia đình cũng như thói quen xem phim ảnh, nghịch điện thoại sẽ khiến bạn phân tâm, khó lòng đi vào giấc ngủ. Thế nên muốn ngủ ngon hơn, bạn nên tránh xa các thiết bị điện tử, đồng thời tập tành thói quen lên giường đúng giờ.
Một giấc ngủ đêm khoảng 7 đến 8 giờ sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều chất béo, đồng thời còn giúp tinh thần hưng phấn, xua tan mệt mỏi và stress, vốn là những nguyên nhân có thể dẫn đến tăng cân.
Tránh tập luyện trước khi ngủ
Nhiều cô nàng cho rằng tập luyện đến mệt nhoài sẽ ngủ ngon hơn. Song thực tế, các chuyên gia đều cho rằng thời gian tập phù hợp nhất là buổi sáng, sau khi vừa thức giấc. Tập vào buổi sáng sẽ giúp bạn đánh thức cơ thể, đồng thời giữ cho sinh lực tràn đầy trong cả ngày. Ngược lại, tập buổi tối trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy mệt và uể oải, đồng thời khó khăn hơn để có một giấc ngủ sâu.
Nếu không có nhiều thời gian cho buổi sáng, bạn cũng có thể tập trước khi đi ngủ khoảng 4 giờ nhé.
Ngoài ra, bạn cũng có thể giảm cân với thuốc giảm cân Safety Fat Burner. Loại thuốc giảm cân chính hãng của Mỹ này rất chú trọng đến việc giảm cân mà không để lại tác dụng phụ. Nhờ vậy mà bạn có thể an tâm giảm cân mà không ảnh hưởng đến công việc, tập luyện và cả những giấc ngủ an ổn mỗi ngày nữa.
