Với những cô nàng mới chấp chững tìm hiểu về giảm cân thì hẳn sẽ bị bỡ ngỡ với vô số kiến thức khác nhau. Chúng tôi sẽ giúp bạn biết nên và không nên làm gì khi giảm cân với vài gợi ý đơn giản cho người mới bắt đầu sau đây.
Nên dùng nước ép và không nên dùng nước ngọt
Khi muốn kiểm soát cân nặng, hẳn bạn phải chú ý hơn đến thức uống hàng ngày. Không chỉ lượng thức ăn nạp vào, lượng nước mỗi ngày cũng khiến bạn phải nạp thêm 1 lượng calo không đáng có đấy.
Nước ngọt được xem là 1 trong những kẻ thù số 1 của vòng eo, bởi chúng có chứa rất nhiều đường gây mỡ trắng trong cơ thể. Nếu muốn uống nước có đường, bạn có thể thay bằng nước ép trái cây cũng rất thích hợp.
Có nhiều lại nước ép trái cây để bạn chọn, vừa rẻ, hợp kinh tế mà lại có vị ngọt tự nhiên, không cần phải thêm quá nhiều đường mới có thể uống được. Cà chua, dưa leo, cà rốt hay bưởi, dưa hấu đều là những cái tên mà bạn có thể tham khảo.
Không chỉ giúp bạn giảm cân tốt hơn, các loại nước ép này còn cung cấp 1 lượng lớn vitamin cho cơ thể nữa đấy.
Ăn rau củ, bớt thịt
Nếu chế độ ăn của bạn có quá nhiều thịt thì nên giảm nhẹ, thay vào đó là tận dụng rau củ nhiều hơn. Các loại thịt, đặc biệt là thịt ba rọi, thịt mỡ sẽ dễ dàng làm tăng lượng mỡ trong cơ thể bạn. Thế nên hãy giảm thịt và ăn nhiều rau củ hơn nhé.
Các loại rau củ thường được xem là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đồng thời chứa ít năng lượng. Thế cho nên chúng rất phù hợp với quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên không phải loại rau củ nào cũng có thể giảm cân. Với 1 số loại rau củ, nếu ăn quá nhiều bạn vẫn tăng cân nhanh chóng như thường. Thế nên bạn cần tìm hiểu rõ ràng và nắm chắc đâu là loại rau củ cần thiết cho kế hoạch giảm cân của mình nhé. Cà rốt, cải xanh, cần tây hay bí đao, cà chua, dưa leo, bắp cải… hẳn là những cái tên hàng đầu để gợi ý cho bạn đấy.
Giảm cả tinh bột
Hẳn sẽ không ít người ngạc nhiên khi nguồn thực phẩm chính của cả vùng châu á như gạo lại chứa nhiều tinh bột, cũng là kẻ thù số 1 gây ra tình trạng tăng cân. Tinh bột thường chứa nhiều năng lượng gây khó khăn cho việc tiêu hóa. Đương nhiên chúng cũng dễ khiến bạn tăng cân hơn.
Đương nhiên chúng ta chỉ giảm chứ không nên bỏ tinh bột hẳn nhé. Bởi đây vẫn là chất cần thiết cho cơ thể.
Một chế độ ăn giảm cân hoàn thiện là bạn phải cân bằng cả lượng tinh bột, thịt cá và rau củ trong chế độ ăn của mình.
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn nhé.
