Hầu hết mọi người đều gặp vấn đề khi tập luyện giảm mỡ bụng, nhất là những vùng mỡ lâu năm. Thế nhưng việc giảm mỡ bụng không hề khó như bạn nghĩ, chỉ cần biết những điều sau đây.
Đường là nguyên nhân chính khiến bạn dễ tăng cân.
Nói không với đường
Nếu bạn có thói quen tiêu thụ nhiều đường thì nên giảm thiểu ngay từ bây giờ. Khi cơ thể ăn quá nhiều đường, tuyến tụy sẽ buộc phải tiết thêm nhiều insulin hơn hòng điều tiết lượng đường trong máu. Theo thời gian, khi tụy tạng không thể bào chế đủ insulin thì lượng đường trong máu sẽ tăng dần dẫn đến bệnh tiểu đường. Không chỉ vậy, lượng đường này còn làm hình thành mỡ trắng tích tụ dưới da, vừa gây béo lại vừa ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn.
Bởi vì tính nghiêm trọng do ảnh hưởng của đường, bạn nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có nhiều đường như bánh kẹo hay nước ngọt. Bằng cách này, bạn có thể duy trì nồng độ insulin trong máu tốt hơn.
Hãy chọn cách ăn đúng để giảm cân.
Biết ăn đúng cách
Việc ăn kiêng quá khắt khe đôi khi sẽ gây ra những tác dụng ngược, song bạn hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này bằng việc thay đổi thứ tự ăn uống.
Phổ biến nhất hiện nay là phương pháp “ăn ngược”. Bạn sẽ không cần thay đổi chế độ ăn của mình, thay vào đó là thay đổi thứ tự ăn. Cụ thể, bạn nên ăn canh và rau trước khi ăn cơm, thịt, cá. Việc uống một ly nước trước bữa ăn cũng giúp hệ tiêu hóa của bạn được lấp đầy nhanh hơn. Bằng cách này, lượng thức ăn nạp vào trong mỗi bữa sẽ được giảm đáng kể.
Một số loại thức ăn cũng cần giảm thiểu.
Giảm một số loại thức ăn
Một số loại thức ăn nhất định cần đưa ra khỏi cơ thể là rất cần thiết. Bạn nên ăn thêm sữa, bơ, sữa chua, pho mát, rau, củ, hoa quả tươi và các loại đậu như vừng, lạc, nhưng cần phải hạn chế các loại thịt. Đặc biệt là các loại thịt có nhiều mỡ như thịt ba chỉ chẳng hạn.
Một số loại thức ăn đặc biệt vốn phù hợp cho kế hoạch giảm cân như chuối tiêu, dưa chuột, sữa chua cũng chỉ nên ăn buổi sáng và trưa. Hãy cố gắng không ăn các thực phẩm này vào buổi tối nhé.
Tập luyện thường xuyên các động tác ở vùng bụng cũng được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn.Safety Fat Burner giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Không chỉ giảm cân nhanh, loại thuốc giảm cân chính hãng này còn không gây tác dụng phụ, điều đó giúp bạn đạt được nguyện vọng mà vẫn thoải mái làm việc và sinh hoạt, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
