Nhật được xem là đất nước có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Nhật Bản còn được biết đến với cách giảm cân nhẹ nhàng mà vô cùng hiệu quả.
Ngoài ra, vì sao họ có được sức khỏe và tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới? Bởi lẽ người Nhật có lối sống rất lành mạnh, chế độ ăn uống sạch và rất khoa học. Từ khâu chọn lựa thực phẩm cho đến ý thức bảo vệ sức khỏe của họ rất đáng để thế giới học hỏi. Ngoại trừ các võ sĩ sumo ra thì tỉ lệ béo phì ở Nhật Bản rất thấp.
Theo thống kê đến thời điểm hiện tại thì Nhật Bản là một trong những quốc gia có tỷ lệ người béo phí thấp nhất trên thế giới. Sau đây chúng tôi chia sẻ cách giảm cân của người Nhật vô cùng hiệu quả nhờ được áp dụng liên tục và lâu dài.
Các bạn khi áp dụng chế độ ăn kiêng này không cần phải cắt giảm toàn bộ thực phẩm giàu năng lượng hoặc các chế độ ăn kiêng khắt khe. Các bạn chỉ cần áp dụng theo nguyên tắc cắt giảm năng lượng được thực hiện cho 2 ngày/tuần bằng cách thay thế các món ăn giàu calories (đồ béo, tinh bột,...) hãy thay bằng cháo trắng, nước ép hay rau củ quả… Giảm Cân Theo Cách Của Người Nhật Thật Sự Hiệu Quả?
Tập thói quen uống nước ấm
Người Nhật Bản có thói quen uống nước ấm khoảng 42-50 độ C trong các buổi sáng, trưa, tối. Chính thói quen này giúp họ giúp giảm béo hữu hiệu. Bởi nước ấm có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể giúp đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu. Bạn nên uống nước vào các buổi sáng, trưa, tối sau mỗi bừa ăn để việc tăng chức năng dạ dày và đốt cháy mỡ thừa của cơ thể được thực hiện hiệu quả hơn.
Trong các bữa ăn của người Nhật không bao giờ thiếu rau
Thói quen ăn uống của người Nhật rất lành mạnh trong đó ưu tiên chế độ xanh bởi họ có thói quen ăn nhiều rau trong một bữa ăn. Trong khẩu phần ăn của người Nhật không ưu tiên lượng mà ưu tiên về chất. Đây là điểm mấu chốt giúp họ có sức khỏe tốt. Rau xanh thường chứa nhiều chất xơ nên có tác dụng tốt trong việc giúp tiêu hóa, giúp bài tiết tốt, giảm thiểu chất béo trong cơ thể.
Hơn nữa, chính vì bữa ăn của người Nhật gồm nhiều rau nên thường chứa ít calo nhưng lại đa dạng về khẩu vị nên không gây nhàm chán. Người Nhật thường ăn nhiều các loại rau như cà chua, rong biển, đạu nành, cà tím, củ cải...
Khẩu phần chính là hải sản hạn chế các loại thịt
Người Nhật không thích ăn thịt động vật có chăng thì chỉ ăn thịt bò, ngoài ra cá và hải sản là thực phẩm chính trong thực đơn hằng ngày. Các món ăn của người Nhật được chế biến rất phong phú và rất hạn chế sử dụng gia vị, họ thường tận dụng hương vị của thực phẩm tự nhiên tạo nên thành phẩm của món ăn. Chính vì thế món ăn của người Nhật được đánh giá là tốt cho sức khỏe chính vì thế bữa ăn người Nhật luôn được đánh giá cao!
