Nếu chế độ ăn nạp calo làm bạn tăng cân thì vận động là cách giúp bạn đốt cháy calo giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nếu như giữa chế độ ăn và vận động bị chênh lệch tức bạn ăn nhiều nhưng lười vận động thì tất nhiên bạn sẽ bị thừa cân, đó là điều hiển nhiên.
Muốn giảm cân lượng calo nạp vào phải thấp hơn lượng calo được đốt cháy
Tuy nhiên, rất ít người cân bằng được bởi giữa ăn vào và vận động đốt cháy hết năng lượng là điều khá khó khăn. Bạn muốn có vóc dáng đẹp thì buộc bạn phải cố gắng. Bởi giữa việc vận động cơ thể và ăn kiêng thì cần chú ý vai trò của việc ăn kiêng trong quá trình giảm cân.
Tuyệt đối không được nhịn đói để giảm cân
Ngay khi bắt đầu giảm cân hãy tập thói quen ghi lại những gì mình đã ăn, tập tính khối lượng calo đã tiêu hao trong ngày. Từ đó, dần dần các bạn sẽ rút ra được những chất cần cho cơ thể và dư thừa những chất dễ dẫn đến tăng cân.
Cần kiểm soát chế độ ăn hằng ngày bằng ghi nhật ký
Phải hạn chế các loại thực phẩm nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ động vật tránh ăn những loại thực phẩm có hàm lượng colesterin cao như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng gà, trứng cá… Đặc biệt, hạn chế đồ uống có cồn, chất kích thích và đồ đóng hộp/lon,…
Nên uống thật nhiều nước, không để khi cơ thể báo tín hiệu khát mới uống mà bất kỳ lúc nào có thể uống, mỗi ngày nên uống từ 3 – 4 lít nước lọc. Nên uống nước trước bữa ăn và ngay khi ngủ dậy.
Gia vị cay giúp đốt cháy calories tự nhiên
Hãy tập cho mình ăn được các gia vị nóng như tiêu, ớt,…chính các gia vị này có thành phần capsaicin, chất này có khả năng tăng cường giải phóng các hormone gây stress, nhờ thế thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy calorie tự nhiên.
Hãy hình thành cho mình lối sống năng động, lành mạnh
Bạn càng năng động với các hoạt động hằng ngày thì bạn tiêu hao được nhiều năng lượng, điều đó đồng nghĩa với việc bạn đốt cháy được nhiều mỡ hơn trong cơ thể. Hãy tích cực vận động trong cuộc sống hàng ngày: tự làm việc nhà, sử dụng cầu thang bộ, đi bộ hoặc đi xe đạp,…. Nếu có thời gian các bạn tham các hình thức vận động như cầu lông, tennis, bóng đá, … thì càng tốt!
Nếu bạn nôn nóng giảm cân nhanh nhưng vẫn bảo đảm an toàn cho cơ thể thì có thể dùng thêm viên giảm cân Slim Fit USA. Viên giảm cân SlimFit USA - sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả hàng đầu được MC Kỳ Duyên giới thiệu, đã và đang nhận được khá nhiều sự ưa chuộng của khách hàng trên toàn quốc.
Dùng 1 viên/ngày trước khi ăn sáng từ 20-30 phútViên giảm cân SlimFit USA mang lại hiệu quả cao trong việc đánh tan mỡ thừa toàn thân. Ngoài ra, còn có tác dụng ngăn ngừa tình trạng hấp thụ chất béo, đồng thời đốt cháy một cách hiệu quả calo dư thừa trong cơ thể.
