Một khi bắt đầu quá trình giảm cân hầu hết ai cũng mong muốn rút ngắn thời gian càng ngắn càng tốt và tất nhiên với 3 ngày ít ỏi là thời gian không tưởng với nhiều người. Và ba ngày là khoảng thời gian rất ngắn cho một liệu trình giảm cân cấp tốc. Dưới đây chúng tôi chia sẻ cách Giảm cân nhanh bằng chanh trong 3 ngày dành cho người có hệ tiêu hóa tốt:
Chanh là một trong những loại quả chứa rất ít calo và có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn vô cùng hiệu quả. Về mặt thành phần, chanh có chứa hàm lượng lớn acid citric cao. Axid citric góp phần quan trọng vào quá trình oxy hóa sinh lý các chất béo, protein và cacbohydrat.
Dùng nước chanh pha loãng thay nước lọc
Phương phảm giảm cân khoa học này sẽ dùng nước chanh thay cho nước lọc, để hạn chế cơ thể ăn nhiều và tăng quá trình đào thải chất béo. Tuy nhiên, bạn chỉ nên pha loãng nước chanh để không làm ảnh hưởng tới dạ dày.
Khi nước chanh được uống vào cơ thể, nó sẽ tham gia vào quá trình tiêu hóa các chất được được dung nạp hàng ngày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng nhanh hàm lượng chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tác dụng giảm cân nhanh chóng bằng nước chanh thực chất nằm ở thành phần chất xơ pectin có trong ruột quả. Đây chính là yếu tố làm giảm cảm giác thèm ăn ở người béo phì bởi vì bản thân chanh có tính kiềm, tác động tích cực đối với người muốn giảm cân.
Cách pha nước chanh đúng cách: 1 quả chanh cùng với 1 lít nước ấm, lưu ý là không cho đường, có thể cho 1 ít muối.
Cách dùng: Bạn nên uống nước chanh pha loãng sau khi ăn khoảng 30 phút. Lượng nước trung bình cần cung cấp cho cơ thể là 2 lít/ngày, nên bạn có thể pha 2 lần mỗi lần 1 lít để dùng dần. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha chanh muối để uống hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong quá trình tập luyện thể dục cũng như chơi thể thao của mình.
Thực đơn gợi ý áp dụng trong 3 ngày:
Thực đơn ngày 1:
Bữa ăn sáng: 1 quả trứng và 2 lát bánh mì đen
Bữa ăn trưa: 1 chén súp rau củ và 1 quả táo
Bữa ăn tối: Canh rong biển thịt bằm
Thực đơn ngày 2:
Bữa ăn sáng: 1 ly sữa, 1 chén nhỏ yến mạch
Bữa ăn trưa: Salad rau củ có thể chọn loại mình thích
Bữa ăn tối: 1 chén cơm gạo lứt với rau luộc
Thực đơn ngày 3:
Bữa ăn sáng: Salad trái cây, sữa chua và 1 ly sữa đậu nành
Bữa ăn trưa: 1 chén canh rau củ, 1 dĩa rau luộc
Bữa ăn tối: Cá nướng và salad
Lưu ý:
-Phương pháp này là sự kết hợp khoa học giữa chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thể thao đều đặn, đồng thời chỉ nên áp dụng đối với người không bị đau dạ dày.
-Các bạn cần nhớ rằng đây chỉ là những phương pháp giảm cân ngắn hạn. Để duy trì cân nặng lâu dài, bạn thực sự cần tập luyện chăm chỉ mỗi ngày. Nếu không, bạn sẽ rất dễ tăng cân trở lại.
