Chỉ cần chọn đúng phương pháp, bạn sẽ chẳng cần phải vất vả nhiều mà vẫn tăng hiệu quả giảm cân tức thì. Đó là nguyên nhân vì sao các chuyên gia cho rằng giảm cân miệt mài chẳng thể hiệu quả bằng khôn ngoan khi chọn cách giảm cân .
Chỉ cần bạn biết đong đếm năng lượng trong thực phẩm
Nhiều cô nàng vì muốn giảm cân mà cắt triệt để các món ăn ưa thích. Điều ngày ngược lại sẽ khiến bạn càng muốn ăn nhiều hơn trong bữa ăn sau đó, hoặc khi giảm cân thành công bạn lại ăn quá nhiều và kết quả là cân nặng tăng trở lại nhanh chóng. Hãy vẫn ăn những gì mình thích, nhưng ăn có chọn lọc sẽ giúp bạn tránh được tình trạng này.
Nếu thích ăn các loại bánh trái trong siêu thị, bạn có thể tập thói quen xem bao bì để nắm vững các ghi chú năng lượng cần thiết. Đọc thêm nhiều thông tin về mức năng lượng trong thực phẩm tươi cũng giúp đỡ bạn phần nào kiểm soát lượng thức ăn mình nạp vào. Về lâu dài, nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Vận động bất cứ lúc nào có thể
Nếu bạn có thời gian, đương nhiên đến phòng tập gym là rất cần thiết. Song thực tế là không phải ai cũng có thời gian đến phòng tập mỗi ngày. Lúc này thì tốt nhất là các nàng nên tranh thủ vận động càng nhiều càng tốt.
Cách vận động khá đơn giản, bạn có thể tận dụng thời gian di chuyển để lên xuống cầu thang bộ, hoặc chăm sóc, vệ sinh chỗ làm việc, làm việc nhà, tăng cường thời gian đi bộ giữa các vị trí như chỗ làm, nhà, bãi giữ xe chẳng hạn. Việc nuôi thú cưng cũng hỗ trợ bạn rất nhiều vì thời gian chơi với thú cưng, dắt thú cưng đi dạo cũng tiêu hao không ít calo. Tuy rằng những hoạt động kể trên có vẻ nhỏ nhặt nhưng khi thực hiện thường xuyên, hiệu qủa giảm cân là rất đáng kể.
Luôn nhớ ăn chậm nhai kỹ
Trong bí kíp giảm cân của người Nhật, thói quen ăn chậm nhai kỹ rất quan trọng. Khi bạn ăn quá nhanh, não sẽ không kịp nhận tín hiệu no từ dạ dày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn mức có thể. Vấn đề này sẽ được khắc phục khi bạn ăn chậm hơn.
Nhai kỹ còn rất tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Tiêu hóa kỹ thức ăn hơn cũng giúp bạn dễ dàng loại bỏ chất độc hại và mỡ thừa, từ đó giảm được cân nặng.
Thói quen ăn uống đóng vai trò then chốt ảnh hưởng đến cân nặng. Song bạn cũng có thể kết hợp thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng tốc độ giảm cân nếu muốn. Loại thuốc giảm cân này không có tác dụng phụ, vì thế rất an toàn cho người sử dụng.
