Làm thế nào để có thể giảm cân mà da vẫn rạng ngời sức sống? Đây chính là câu hỏi được rất nhiều chị em thắc mắc bởi việc giảm cân cũng đi kèm với việc thiếu một số chất dinh dưỡng thiết yếu, góp phần giúp da trẻ và sáng mịn hơn. Các nàng có thể tham khảo một số bí quyết chuyên biệt sau nhé.
- Nếu bỏ gym thì cân nặng sẽ tăng nhanh chóng đúng không?
- Bí quyết giảm cân theo phong cách châu Âu
- Phương pháp giữ dáng bỏ túi cho các nàng
Đậu nành là bí quyết giảm cân của người Nhật.
Ăn đậu nành
Được xem là một trong những nước nổi tiếng về chế độ ăn sạch và khoa học, trong các bữa ăn của người Nhật bao giờ cũng có món đậu nành. Đây là một chất rất giàu protein, quá trình tiêu hóa sẽ chuyển thành amino acid giúp cho tiêu hóa dễ dàng. Chẳng những vậy, đậu nành còn là một loại thực phẩm giảm béo và giúp cơ thể bạn giảm được lượng cholesterol trong máu tốt hơn, hạ huyết áp và thậm chí ngăn ngừa xơ hóa động mạch rất tốt nữa.
Ăn chay cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Ăn chay
Bạn có thể ăn chay 2 ngày mỗi tuần để cơ thể được thanh lọc và hoạt động tốt hơn. Một thực đơn ăn chay hợp lý bao gồm cháo trắng, sữa đậu nành cùng 1 đĩa trái cây thay thế thịt cá trong 3 bữa chính. Bạn chỉ cần thực hiện việc này 2 ngày mỗi tuần thôi để có kết quả bất ngờ đấy nhé. Bởi chế độ ăn uống này giúp bạn làm sạch dạ dày, đào thải độc tố tốt hơn, đồng thời hệ tiêu hóa bạn cũng hoạt động tốt và cắt giảm khối lượng rất lớn calo và chất béo. Với phương pháp này, bạn chẳng những giữ vững vóc dáng thon gọn mà còn đẹp da và cực bổ ích nữa.
Massage làm da tươi trẻ hơn.
Massage
Bên cạnh chế độ ăn uống thì một liệu pháp giảm cân khác cũng rất đáng được nhắc đến, đó là massage. Việc massage giúp các mạch máu của bạn được lưu thông tốt hơn, đồng thời đánh tan mỡ vùng bụng và giúp bạn thư giãn, giảm stress hiệu quả. Massage cũng có nhiều liệu pháp, phổ biến nhất là dùng tinh dầu, chườm muối lá ngải cứu…
Bạn có thể tự massage ngay tại nhà, bằng cách massage nhẹ nhàng trên bụng theo chiều kim đồng hồ, từ dưới lên trên và từ trên xuống duối. Mỗi tuần bạn có thể thực hiện 4 lần để giảm béo hiệu quả hơn.
Canh đậu nành bồi bổ dinh dưỡng.
Canh đậu nành
Cũng như ăn đậu nành thì việc bổ sung một bát canh đậu nànhs ẽ giúp cơ thể bạn được bổ sung đầy đủ chất hơn. Đậu nành còn hàm chứa vitamine E, canxi và các khoáng chất. Đó là bí quyết để giữ gìn thể hình của người con gái Nhật Bản, giữ cho da luôn mịn màng, không xuống sắc dù trọng lượng giảm.
