Giảm cân một mình đã khó, giảm cân hai mình càng khó hơn gấp bội. Khi giảm cân cùng nhau bạn sẽ cần biết những gì? Cùng tìm hiểu ngay bây giờ nhé.
Lên kế hoạch đôi thế nào
Đương nhiên trước khi bước vào giảm cân, điều cần thiết là phải có kế hoạch hoàn chỉnh. Tốt nhất là bạn nên chọn tiêu thụ các thực phẩm có chứa protein cao như trứng, hạt, cá và thịt gà. Đương nhiên cũng cần bổ sung thêm nhiều trái cây và rau quả nữa nhé.
Một chế độ ăn uống với nhiều dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể duy trì được khối lượng cơ cần thiết. Đồng thời nó cũng giúp bạn không bị ám ảnh bởi cơn thèm ăn cũng như ổn định lượng đường cho máu.
Thực đơn giảm cân cho cả nam và nữ đều cần đủ dinh dưỡng. Thế nên bạn chỉ cần bổ sung protein trong bữa ăn chính, công thêm chất béo lành mạnh và các chất xơ phù hợp là được.
Chú ý đến bữa sáng
Bữa trưa thì mọi người thường ăn ở công ty. Đó là lý do vì sao mà bữa ăn sáng và tối đều cần được chú trọng. Với bữa ăn tối, hai bạn chỉ nên ăn ít thức ăn và không bổ sung các chất béo. Trong khi đó bữa sáng vẫn cần nhiều protein để đủ năng lượng làm việc cả ngày.
Thực đơn cần thiết có thể tham khảo gồm hai quả trứng chiên cùng một ít ớt chuông đỏ và nấm. Nếu muốn làm thực đơn riêng, bạn có thể bổ sung thêm 2 lát bánh mì nướng với bơ hạnh nhân hoặc đậu phộng cho nam. Với nữ thì thêm 1 ít loại hạt nữa.
Để bổ sung thêm dinh dưỡng, bạn có thể thêm vào 1 ly nước ép dâu và chuối cùng với một ít chất béo. Nhưng cần phải nhớ là tránh sử dụng đường nhé. Sữa chua sẽ là lựa chọn tốt hơn cho thực đơn giảm cân của bạn.
Nên và không nên
Khi giảm cân, bạn nên chú trọng đến các bữa ăn. Nhiều người thường có thói quen mở tivi khi cùng nhau ăn cơm. Thực tế thì điều này có thể khiến bạn dễ phân tâm và khó lòng kiểm soát được thức ăn.
Nếu được hãy cố gắng dành thời gian nấu ăn ở nhà thay vì đến các hàng quán. Vì nấu ăn ở nhà có thể giúp bạn kiểm soát được lượng đường muối tốt hơn. Nó cũng giúp bạn thắt chặt tình cảm gia đình hơn rất nhiều.
Cuối cùng, sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner. Loại thuốc giảm cân này không có tác dụng phụ, an toàn cho cả nam và nữ. Đặc biệt là hiệu quả giảm cân của Safety Fat Burner được đánh giá là rất cao trong số các dòng thuốc giảm cân chính hãng hiện nay trên thị trường. Sản phẩm vừa được Hiệp hội thực phẩm chức năng Việt Nam trao giải thưởng “Huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng 2019”.
