Muốn giảm cân thì hãy ăn kiêng đó dường như là câu cửa miệng của nhiều người. Các bạn nên nhớ đúng là muốn giảm cân hãy chú ý đến chế độ ăn kiêng nhưng quan trọng hơn cả là hãy thay đổi những thói quen ăn uống hằng ngày. Rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nếu bạn muốn giảm cân thì hãy dần thay đổi những thói quen tưởng chừng như vô hại dưới đây:
Hãy tập thói quen uống nhiều nước dù không khát
Uống 2 ly nước trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân
Rất nhiều người lười uống nước, thậm chí để khi cơ thể thật sự khát mới chịu lấy nước uống. Chính vì thế, lượng nước nạp vào cơ thể luôn luôn ít. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe cũng như quá trình giảm béo. Nước giúp ích cho quá trình chuyển hóa thức ăn và giảm cảm giác thèm ăn. Tốt nhất bạn nên uống ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày.
Hãy cắt giảm từ từ không nên cắt ngay các món ăn yêu thích
Hãy ăn món mình thích nhưng chỉ khoảng 150calo thôi nhé
Đối với những thứ mình thích thì nên cắt giảm từ từ không nên cắt ngay vì như vậy sẽ dễ gây phản ứng ngược. Theo một nghiên cứu, việc thưởng thức một lượng nhỏ đồ ăn khoái khẩu hàng ngày thực sự sẽ không phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn. Vấn đề là bạn chỉ giữ một lượng nhỏ chiếm khoảng 150 calo hoặc ít hơn. Cách này vừa giúp bạn giải tỏa cơn thèm và tránh gây ức chế trong quá trình ăn kiêng.
Hãy giảm kích cỡ của suất ăn hằng ngày
Đồ đựng thức ăn càng nhỏ thì càng giúp ích cho quá trình giảm cân
Theo bản năng thì khi chúng ta dùng đồ đựng thức ăn nhỏ hơn thì cũng sẽ ăn ít hơn. Bởi khi chúng ta lấy đầy đồ đựng thức ăn kích thước dù nhỏ nhưng chúng ta cảm thấy vậy là đủ nhiều rồi. Kết quả là chúng ta hài lòng với lượng thức ăn ít hơn.
Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng
Bữa ăn sáng là bữa ăn rất quan trọng không thể bỏ qua
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà các bạn tuyệt đối không được bỏ qua. Bởi ăn sáng giúp bạn nạp lại năng lượng sau một đêm dài. Vì thế để giúp cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng thì phải ăn sáng đầy đủ, cách này còn giúp bạn tránh thèm ăn vặt.
Thay các món ăn vặt bằng sữa chua
Hàm lượng probiotics trong sữa chua có thể giúp bạn đốt cháy chất béo
Sữa chua nguyên chất đã loại bỏ chất béo vào bữa phụ và không thêm đường hoặc chất béo no. Sữa chua bổ sung thêm một lượng probiotic giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm 3- 4% lượng mỡ cơ thể một cách tự nhiên.
Nếu bạn không kiêng nhẫn chờ kết quả giảm cân bằng cách truyền thống thì việc sử dụng các sản phẩm giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner được xem là 1 gợi ý tuyệt vời.Safety Fat Burner, lựa chọn tuyệt vời để giảm cân.
Đây là sản phẩm chính hãng, được nhập khẩu từ Mỹ. Safety Fat Burner đáp ứng mọi tiêu chí an toàn và hiệu quả về giảm cân. Sản phẩm này có thể giảm cân nhanh gấp 3 lần so với các công thức giảm cân trước đây.
