Mùa dịch covid vẫn đang tiếp diễn và mọi người vẫn e dè khi ra đường mọi sinh hoạt hằng ngày dường như bị tạm đóng băng. Những thói quen đều thay đổi điển hình nhất là chế độ ăn và các hoạt động mỗi ngày thay đổi nhiều nhất. Mọi điều kiện đều góp phần giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
Cần chọn lọc thực phẩm để hình thành chế độ giảm cân an toàn mùa dịch
Rất nhiều người hoang mang với vóc dáng hiện tại của mình và nếu tình hình dịch kéo dài thì sẽ béo phì mất. Cách nào để cải thiện vóc dáng? Và đây là cách chị em Giảm cân an toàn mùa dịch nhờ kết hợp chế độ ăn uống và vận động đúng cách:
Salad là món ăn rất lành mạnh để áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân
Chế độ ăn hằng ngày và vận động đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình giữ dáng và giảm cân. Tuy nhiên, vai trò của việc ăn kiêng trong giảm cân là chính và có tính quyết định hơn so với việc vận động cơ thể.
Tùy thể trạng mà đưa ra mục tiêu giảm cân cho riêng mình
Tùy cơ địa mỗi người, nếu cơ địa bạn dễ xuống cân thì có thể đặt mục tiêu giảm cân trong vòng 1 tháng và có nhiều người khó xuống cân thì quá trình này kéo dài ít nhất 3 tháng. Để dễ hơn tốt nhất bạn nên đặt mục tiêu mỗi tuần giảm 500gr, nếu đạt được điều này thì quá trình giảm cân sẽ rất dễ thành công.
Hãy chọn cho mình nhóm ăn vặt lành mạnh
Bạn nên tìm cho mình một món ăn vặt lành mạnh, để ăn khi đói hay thèm ăn, bạn có thể ăn mà không để xảy ra tình trạng để bụng đói hoặc đến mức đụng cái gì cũng ăn sẽ làm bạn khó kiểm soát cân nặng của mình.
Ngoài ra, bạn nên tập cho mình thói quen ghi lại những gì mình đã ăn, nếu tốt hơn nữa bạn hãy tập tính khối lượng calo đã tiêu hao trong ngày. Cách này giúp bạn cân đối lại chất và lượng thực phẩm trong cơ thể bạn. Cần hình thành thói quen ăn súp hay canh trước bữa ăn, cách này sẽ làm bạn no và ăn ít hơn trong bữa ăn chính.
Hãy chọn cho mình bài tập phù hợp với thể trạng của mình
Trong quá trình chế biến thức ăn các bạn nên nêm nếm thêm các gia vị nóng như hạt tiêu; ớt; gừng; riềng…. Các gia vị này có hoạt chất này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calorie hơn.
Hãy uống thật nhiều nước, cơ thể không khát cũng uống, hãy uống bất kỳ lúc nào, mỗi ngày nên uống từ 2-3 lít nước lọc. Nên uống nước trước bữa ăn và ngay khi ngủ dậy sẽ tốt cho cơ thể và quá trình giữ dáng hay giảm cân của bạn.
Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
Mùa dịch bạn không thể đến phòng tập tuy nhiên không phải vì thế mà bạn cho phép mình lười biếng. Thay vào đó bạn có thể thay đổi cách vận động, bằng cách đi bộ; làm việc nhà, nấu nướng,… cách này không những giúp đốt cháy năng lượng mà còn rất tốt cho xương, tim mạch, giảm căng thẳng, giảm đau cơ và đau đầu. Càng vận động nhiều bạn càng tiêu hao được nhiều năng lượng, điều đó đồng nghĩa với việc bạn đốt cháy được nhiều mỡ hơn trong cơ thể.
Nếu chú ý đến chế độ ăn uống và vận động ra nhưng bạn vẫn e ngại rằng cơ thể vẫn tăng cân thì hãy kết hợp với phương thức giảm cân hiện đại đó là thuốc giảm cân Detox Slimming Capsules USA. Đây là viên giảm cân thay thế phương pháp Detox truyền thống.Detox Slimming Capsules USA thay thế phương pháp Detox truyền thống
Detox Slimming Capsules giúp tác động, kích thích các tế bào mỡ trắng phân giải theo đúng cơ chế đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng của cơ thể. Ngăn cơ thể sản sinh tế bào mỡ trắng mới, giảm sự gia tăng và kích thích sự phân li của tế bào mỡ trắng.
Ngoài ra, viên giảm cân này còn có tác dụng detox cơ thể, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Hạn chế hấp thụ tinh bột, chất béo, giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn.
