Tuy nhiên, các bạn chỉ cần chọn phương pháp ăn cơm đúng cách là có thể giúp bạn giảm cân, giữ dáng đơn giản. Giải pháp giảm cân hoàn hảo giúp cho những ai thích ăn tinh bột?
Mẹo nhỏ:
-Khi nấu cơm có thể cho thêm 1 nắm gạo màu nâu (gạo lứt, gạo xay thô) để nấu trộn vào. Do gạo lứt vẫn còn giữ lớp vỏ hạt và phôi của gạo chúng chứa rất nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ. Những chất này đều có hiệu quả trong việc không làm tăng cân.
-Trộn thêm một ít hạt ngũ cốc thô và các loại đậu nấu cùng gạo trắng, cách làm này có thể cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt, chất xơ, tiêu hóa chậm, tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế ăn vặt. Cách nấu cơm trộn thêm ngũ cốc khác loại đặc biệt thích hợp cho những người đang có nhu cầu giảm cân.
Ăn kèm thêm một số loại thực phẩm dưới đây
Yến mạch
Yến mạch có tác dụng chống đói rất tốt, ăn một lượng yến mạch nhỏ bạn sẽ có cảm giác no, đồng thời có thể giảm mỡ, là một món ăn phù hợp và lý tưởng cho bữa sáng.
Salad rau xanh
Salad là món ăn lành mạnh rất tốt cho sức khỏe và hữu ích cho quá trình giảm cân. Có vô số cách trộn salad và cách mà nhiều chị em thường áp dụng là trộn các loại rau với nước sốt pha sẳn hoặc cà rốt, dưa chuột cắt nhỏ, ngô ngọt tách hạt, cho vào nồi nấu chính, vớt ra để nguội và trộn thêm muối gia vị là có thể ăn.
Dưa chuột
Dưa chuột có độ ẩm cao, ít calo, ít đường… có tác dụng làm hạ lipid máu, tăng cường tiêu hóa, lợi tiểu, loại bỏ ẩm khí, có khả năng giải độc, được các chuyên gia khuyên nên đưa vào thực đơn ăn kiêng mỗi ngày.
Khoai lang
Khoai lang có hàm lượng chất xơ cao và mật độ năng lượng thấp, có thể làm tăng cảm giác no và nâng cao sức chịu của cơ thể con người, do đó làm giảm sự hấp thụ nhiệt lượng.
