Béo phì hoặc cân nặng quá khổ không chỉ khiến bạn mât thẩm mĩ mà còn gây ra nhiều rắc rối trong cuộc sống. Vậy khi gặp rắc rối với cân nặng có thể khắc phục bằng cách nào? Đừng bỏ qua những gợi ý sau đây nhé.
Chọn món ăn
Chu đáo khi chọn món ăn sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Nếu muốn khắc phục nhược điểm cân nặng thì thay vì đụng đâu ăn đó, bạn nên thay đổi thối quen chọn món ăn ngay từ bây giờ.
Khi chọn món ăn, bạn nên đặt ngay ra những câu hỏi then chốt cho mình. Ví như món này có nhiều calo không, có nhiều đường không, thậm chí nhiều dầu mỡ không.
Khi một món ăn có những vấn đề trên thì chúng chẳng tốt cho cân nặng của bạn chút nào đâu. Hãy thay thế chúng bằng những món có nhiều chất xơ hơn và được chế biến bằng cách đơn giản như luộc hay hấp. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Chú ý đến giấc ngủ
Thói quen ngủ đủ sẽ là liều thuốc giúp bạn giảm cân tốt hơn. Chúng cũng rất quan trọng và có ý nghĩa với mục tiêu giảm cân của bạn. Nghiên cứu cho thấy, những người thiếu ngủ thường có hơn 55% nguy cơ béo phì so với số còn lại. Nguyên nhân vì khi thiếu ngủ, cơ thể cũng giảm hormone leptin, loại hormone chính trong việc điều chỉnh sự thèm ăn. Và thế là khi thiếu ngủ, bạn sẽ cảm thấy đói bụng và ăn nhiều hơn.
Bên cạnh ngủ nghê, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống thường ngày nhé. Nhịp sống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn. Ngược lại, những chế độ ăn kiêng, giảm cân kham khổ chỉ khiến bạn dễ sa sút tinh thần, chẳng những ảnh hưởng đến cân nặng mà cả tinh thần nữa.
Chọn bài tập
Thường thì nếu muốn giảm cân nhanh hơn, bạn phải chú trọng đến các bài tập nặng như cardio hay nâng tạ. Một số bài tập cardio phổ biến và điển hình như chạy bộ, chạy bộ, đạp xe, đi bộ hoặc đi bộ đường dài được rất nhiều người áp dụng. Cardio còn rất tốt cho bệnh tim. Trong khi đó các bài tập nâng tạ có thể giúp cơ bắp săn chắc hơn.
Thường người ăn kiêng rất dễ mất cơ. Các bài tập nâng tạ sẽ khắc phục được tình trạng này.
