Đây đều là những chất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, nhưng lại thường bị đánh giá thấp. Thế nên đừng mong giảm cân nếu bạn chưa bổ sung đủ những dưỡng chất này nhé.
Luôn nhớ ăn đủ protein
Protein đóng vai trò cực quan trọng trong chế độ giảm cân của bạn. Không chỉ giảm mỡ hay giữ cơ, chúng còn giúp bạn ngăn chặn được những cơn thèm ăn luôn ám ảnh. Thêm vào đó, chúng cũng giúp quá trình tập luyện của bạn trở nên hiệu quả hơn.
Trong mỗi bữa ăn, hãy kiểm tra xem mình có cung cấp đủ protein chưa nhé. Nếu chưa thì bạn sẽ cần phải bổ sung thêm thịt nạc, các loại đậu, trứng và cả các loại rau bina hay bông cải xanh đấy.
Rau củ trong bữa ăn
Chất xơ và các chất chống oxy hóa cũng là nguyên liệu cực kỳ tốt để cơ thể bạn chống lại các gốc tự do, đồng thời bảo vệ được các tế bào trở nên khỏe mạnh hơn. Thông thường thì chúng ta không thể tự xây dựng cho mình cơ chế lá chắn bảo vệ chống lại các gốc tự do như các loại thực vật được. Việc hấp thụ các loại thực vật phù hợp còn có thể giúp bạn chống lại hấp thụ các chất chống oxy hóa.
Bổ sung chất xơ, rau củ là 1 yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân. Điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn, đồng thời được bổ sung đầy đủ chất xơ, vitamin và cả các khoáng chất quan trọng trong thực vật nữa.
Giảm tinh bột và đường
Bên cạnh việc bổ sung thêm rau củ, bạn cũng cần chú ý đến lượng tinh bột và đường trong chế độ ăn uống hàng ngày nhé. Ăn quá nhiều tinh bột và đường đều có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng đấy.
Mỗi bữa ăn, hãy kiểm tra xem mình có ăn quá nhiều cơm hay bánh mì không nhé. Hãy ăn nhiều rau và các thực phẩm chứa protein hơn, thật ít tinh bột. Điều này sẽ tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Đương nhiên, chế độ giảm cân của bạn cũng cần phải tập luyện đều đặn. Và đừng quên là bạn có thể tăng nhanh tốc độ giảm cân bằng việc sử dụng Safety Fat Burner mỗi ngày nhé.
