Với những ai mới bước tập tễnh giảm cân giữ dáng, hẳn bài toán khó nhất cho các nàng chính là dung hòa chế độ ăn kiêng và dinh dưỡng sao cho phù hợp, bởi nếu cung cấp thiếu dinh dưỡng, cơ thể bạn cũng có thể gặp rất nhiều vấn đề khác nhau.
Rèn luyện thói quen kiểm soát chế độ ăn sẽ giúp ích cho bạn.
Hãy tập thói quen theo dõi chế độ ăn uống
Theo dõi thói quen ăn uống sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều, đặc biệt chúng giúp bạn nắm rõ mình nạp vào bao nhiêu dinh dưỡng, calories, và bao nhiêu mới là vừa đủ.
Các nghiên cứu thường nhấn mạnh tầm quan trọng của việc theo dõi chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân. Một số mẹo nhỏ như ghi chú hoặc chụp ảnh món ăn sẽ giảm cân hiệu quả hơn.
Đừng bỏ qua chất đạm nhé.
Luôn nhớ bổ sung chất đạm
Khi muốn bổ sung sinh dưỡng, hầu hết mọi người chỉ tập trung các loại vitamin và dưỡng chất nhưng lại bỏ qua chất đạm. Thực tế cho thấy rằng nếu nạp protein ở mức khoảng 25-30% tổng lượng calo bạn sẽ có thể thúc đẩy sự trao đổi chất hiệu quả hơn.
Khi nạp đủ protein, bạn cũng giảm thiểu được những cơn thèm ăn vặt. Thêm nữa chất đạm cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa sự suy giảm trong trao đổi chất, tác dụng phụ phổ biến của việc giảm cân. Thế nên nhiều người giảm cân thành công sau đó lại tăng cân trở lại do thiếu đạm.
Lượng calo mỗi ngày cần được kiểm soát vừa đủ.
Nạp vừa đủ calo
Nạp quá nhiều calo trong ngày thì bạn rất khó giảm được cân. Thực tế cho thấy đa số mọi người có xu hướng đánh giá thấp lượng calo thực tế mà bản thân đã nạp vào.
Hãy cố gắng theo dõi lượng calo nạp vào mỗi ngày, dù bạn có thể giảm cân hay không. Bởi vì việc này có thể giúp bạn đạt được mục tiêu dinh dưỡng, như là hấp thụ 30% lượng calo từ chất đạm. Chú ý một chút sẽ giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân đến mức tối đa mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
Ngoài ra, để giảm cân nhanh chóng mà tiện lợi hơn thì các nàng cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner.Bạn cũng có thể giảm cân tốt hơn nhờ Safety Fat Burner.
Đây là loại thuốc giảm cân chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. Không chỉ giảm cân mà các nhà nghiên cứu Safety Fat Burner còn rất quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cũng như sự an toàn của người sử dụng. Sản phẩm hoàn toàn không gây tác dụng phụ, đồng thời bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể bạn.
