Để quá các bài tập đạt được tác dụng tốt nhất, các nàng nên chú ý và đừng để những nhận định sai lầm sau đây ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện của bạn nhé.
Chú ý khi tập tạ nhỏ
Các bài tập tạ nhỏ khá phổ biến, nhất là khi bạn thường thực hiện các bài tập cardio. Tuy nhiên cần biết rằng việc tập tạ nặng sẽ mang lại nhiều ích lợi hơn cho bạn trong quá trình trao đổi chất. Tập tạ nặng còn có thể bạn gia tăng sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.
Nâng tạ có trọng lượng nặng trên 1kg sẽ thúc đẩy quá trình phá vỡ cơ và tạo ra 1 cơ thể thon gọn hơn. Con số này hiệu quả hơn tạ nhỏ tới 15 lần. Đây là 1 con số đáng cân nhắc khi bạn chọn tập tạ nhỏ đấy nhé.
Tập yoga nóng
Các bài tập yoga mang đến hiệu quả giảm cân và giữ dáng rất tốt. Tuy vậy, có thể bạn sẽ không thích hợp với các bài tập yoga theo trường phái Bikram.
Các bài tập Bikram Yoga khiến bạn dễ gặp vấn đề về chịu nhiệt. Một số người thậm chí chưa chuẩn bị kịp để thích nghi với quá trình ra mồ hôi và làm óng quá nhanh. Trong tình hình này, bạn rất dễ gặp phải tình trạng buồn nôn, chóng mặt. Đây đều là những dấu hiệu không tốt với quá trình của bạn.
Các bài tập yoga thông thường hẳn sẽ mang đến nhiều lợi ích cho bạn hơn.
Gập bụng
Khi muốn sở hữu vòng eo thon, có lẽ gập bụng sẽ là những bài tập đầu tiên được cân nhắc. Tuy vậy, bạn cũng cần chú ý tập sao cho hiệu quả nhé.
Tập quá nhiều động tác gập bụng đôi khi sẽ gây ra phản ứng ngược. Nó khiến quá trình tập luyện có hiệu quả kém hơn và khó lòng cải thiện được vóc dáng.
Tốt nhất bạn nên cân bằng số lượng bài tập. Đừng để số lần gập vượt quá sức mình, khiến bạn dễ kiệt sức, nhưng cũng không nên tập quá ít vì sẽ khó lòng mang lại hiệu quả.
Dẫu cho thực hiện kiểu bài tập nào, bạn cũng cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhé. Nên ăn uống lành mạnh và duy trì các bài tập đa dạng hơn. Bạn cũng có thể sử dụng cả thuốc giảm cân Safety Fat Burner trong quá trình tập để mang lại hiệu quả cao hơn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
